Чи можете ви робити тренування з пілатесу щодня
Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.
Крістіан Секуліч/E +/Getty Images
Пілатес відомий як безпечна та ефективна вправа, але чи насправді він кращий? Хоча може не знадобитися робити пілатес кожен день, щоб отримати користь, засновник пілатесу Джозеф Пілатес рекомендував робити щонайменше 10 хвилин щодня.
Насправді занять пілатесом лише кілька разів на тиждень достатньо для створення позитивних змін. Але як тільки переваги пілатесу починають з’являтися, багато з нас надихаються робити пілатес якомога частіше. Як відомо людям, пілатес, як не дивно, викликає звикання.
Якщо ви нещодавно займалися пілатесом, то зараз задаєтеся питанням: "Як регулярно я можу робити тренування з пілатесу?" та "Чи безпечно та вигідно робити пілатес щодня?" Давайте подивимось на деякі занепокоєння людей щодо щоденних тренувань, наскільки пристосований пілатес до щоденних тренувань, і що ви хочете мати на увазі, створюючи збалансовану програму тренувань пілатесу.
Пілатес та силові тренування
Багато людей, які регулярно займаються силовими вправами та іншими силовими вправами, знають, що їм потрібно робити перерви між тренуваннями - для того, щоб набрати сили, вам потрібно обкласти м’язи достатньо, щоб трохи зруйнувати. Потім м’язи відновлюються сильніше, ніж це було раніше.
Пілатес - це форма силових тренувань. Опір важких пружин буде кидати вам виклик і руйнувати м'язи, тим самим сприяючи накопиченню сильніших м'язів. Однак велика різниця між пілатесом та регулярними силовими вправами полягає в тому, що в пілатесі ми також працюємо над інтеграцією тіла/розуму та навчаємо тіло рухатися ефективніше. З цією метою тренування з пілатесу підкреслять такі речі, як обізнаність, функціональне вирівнювання, дихання та координація. Цей багатовимірний підхід дає нам можливість перенести фокус наших тренувань, що робить можливим безпечне та цікаве тренування щодня. Пілатес - справжнє багатозадачне тренування для вашого тіла та вашого розуму. Кому щодня цього не потрібно?