Чи можете ви схуднути і все-таки вживати алкоголь
Стандарти вмісту AfterDrink
- Ця стаття заснована на наявних на даний момент наукових свідченнях на момент написання та перевірці фактів.
- Усі посилання на дослідження та наукові роботи належать до авторитетних та відповідних рецензованих журналів чи академічних асоціацій.
- Деякі рецензовані статті мають більш сильний дизайн досліджень і є більш надійними з точки зору якості та надійності. Ми докладемо всіх зусиль, щоб виділити слабкі докази.
- Ця стаття містить наукові посилання. Цифри в дужках (1, 2, 3) - це посилання, що можна натиснути на рецензовані наукові праці.
- Інформація в цій статті НЕ призначена для заміни особистого спілкування з кваліфікованим медичним працівником і не призначена як медична порада.
Медичний огляд доктора Педрама Кордростамі, MBBS, бакалавр - Автор Кеті Колдуелл Опубліковано 20 травня 2019 р. 22 липня 2020 р.
Потрібно щось, що допоможе вам відскочити після випитого? *
Ми живемо у світі, де ожиріння з кожним роком стає все більш поширеним, незважаючи на всі зусилля, спрямовані на те, щоб схуднути, утримати його та вести здоровий спосіб життя.
Звичайно, є багато факторів, що сприяють зростанню ожиріння, але є один, який ми часто ігноруємо через фактор задоволення: алкоголь.
Це є частиною багатьох наших соціальних подій, свят та навіть просто швидкого способу розслабитися після довгого та напруженого дня. Але як саме алкоголь впливає на наше здоров’я та зусилля щодо схуднення?
Алкоголь та дієта мають стосунки любові і ненависті. Багато хто скаже, що цілком нормально вживати один-два алкогольних напою навіть у рамках режиму схуднення, тоді як інші скажуть, що це повністю заборонено.
Але ми повинні запитати себе, чи можете ви схуднути і все-таки вживати алкоголь? Це щось, чого нам слід повністю уникати?
У цій статті ми детально розглянемо, як алкоголь змушує вас набирати вагу, та поради
Чому алкоголь змушує вас набирати вагу?
Окрім води, майже все, що ви їсте або п'єте, включаючи алкогольні напої, містить калорії. Калорії - це одиниця енергії, яку ваше тіло використовує для функціонування - вам потрібні калорії, щоб заправити всі ваші функції організму, починаючи від дихання, закінчуючи мисленням і підтримуючи все тіло. Ви також використовуєте їх для фізичної активності, будь то прогулянка або біг ультрамарафону - все це вимагає калорій.
Дотримуючись балансу між використаними калоріями та споживаними калоріями, ви можете втратити жир і підтримувати здорову вагу. Однак, коли ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло використовує для цих функцій та фізичної активності, ви зберігаєте ці надлишкові калорії як жир, що призводить до набору ваги. Часто це приховані калорії, які застають нас зненацька, наприклад, калорії в алкоголі.
Багато людей прискіпливо зважують свою їжу і підраховують калорії до їжі, яку вони їдять, а також калорії, які вони спалюють під час фізичних вправ, але вони забувають враховувати багато калорій в алкогольних напоях.
Ось чому навіть один-два алкогольних напою можуть спричинити затримку ваших зусиль для схуднення або навіть набрати вагу. Давайте розглянемо калорії в деяких найпопулярніших напоях:
- Одна порція віскі або коньяку (35 мл): 80 калорій
- Одна порція вина (150 мл) містить: 125 калорій
- Одна порція пива (350 мл): 155 калорій
- Одна порція джин-тоніка (35 мл, плюс тонізуюча вода): 200 калорій
- Одна порція алкоголю (330 мл): 220 калорій