Чи можете ви віджиматися, щоб отримати бафф SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Автор: Ніколь Вулкан
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Серед силових вправ віджимання неодмінно повинно отримати золоту зірку, оскільки це легко зробити, і це працює з різними м’язами верхньої частини тіла. Можна отримати "баф", виконуючи лише одну вправу, але у вас буде набагато більше шансів, якщо ви також включите інші типи вправ.
Що ви націлите
Ви можете відчувати ці віджимання головним чином у грудях, але вправа націлена на більше м’язів, ніж це. Віджимання націлені на грудну частину великої грудної клітки - об’ємну частину грудних клітин, яка вставляється на грудину. Вправа також набирає дельтоподібні плечі, трицепси та біцепси рук, ключичну частину великої грудної клітки та м’язи живота, включаючи косі та прямі м’язи живота, або м’язи з «шістьма пакетами». Майте на увазі ще одну річ - поки віджимання допоможуть зміцнити ваші м’язи, якщо ці м’язи приховані шаром жиру, лише віджимання не змусять їх чарівно з’являтися. Щоб втратити жир, вам потрібно робити вправи на спалювання калорій, такі як біг, ходьба або будь-яка інша діяльність, яка викликає накачування серця.