Чи можете ви випити білковий коктейль перед тим, як займатися кардіоспортомRec
Автор: Леслі Труекс
Опубліковано: 11 жовтня 2013 р
Фітнес-професіонали рекомендують білкові напої, в першу чергу після фізичних вправ, для поповнення та відновлення організму після тренування. Але вживання протеїнового коктейлю перед фізичними вправами може забезпечити необхідну енергію та зменшити вплив фізичних вправ на ваше тіло. Якщо ваша мета - наростити м’язи, білковий коктейль перед тренуванням однаково ефективно стимулює синтез м’язового білка, як і тренування після тренування.
Вправа Вплив на тіло
Заняття спортом мають вирішальне значення для здоров’я. Він формує силу, контролює вагу і допомагає ефективно підтримувати роботу серця і легенів. Але фізичні вправи також напружують організм. Ви втрачаєте рідину та електроліти через піт, що може призвести до зневоднення. Вправа використовує ваші запаси енергії для підживлення тренування, що може призвести до відчуття втоми та млявості. Це також руйнує м’язову тканину, що на наступний день ви можете відчути як м’язову хворобливість.
Зволоження
Ви, напевно, п’єте воду або спортивні напої під час і після кардіотренування, але наявність рідини від білкового коктейлю перед тренуванням може забезпечити вам зволоження під час тренування. Позиційний документ Американського коледжу спортивної медицини повідомляє, що неадекватна гідратація перед фізичними вправами може погіршити здатність вашого тіла розсіювати тепло тіла, підвищувати температуру тіла і спричиняти більші навантаження на серцево-судинну систему. Стаття рекомендує пити 17 унцій рідини перед тренуванням.