Чи можете ви втратити 30 фунтів

Це насправді неправда. Якщо я їхав на велосипеді 2 години і зробив 1000 калорій, це один фунт на день від легкої ваги. Ті найбільші невдахи, які тягнуть 10 фунтів на тиждень, втрачають 1,4 фунта на день.
Вони тренуються по 8 годин на день і зазвичай не їдять нижче BMR. (прочитайте це у статті трохи назад)

Все, що перевищує 2 фунти на тиждень без допомоги лікаря, може спричинити загрозу здоров’ю та потребуватиме нежирних тканин. Але це не неможливо.

Вага води - це запас глікогену, і ви зазвичай використовуєте її протягом перших трьох днів дієти, якщо не першого дня, залежно від споживання. Дефіцит калорій - це не вага води. Це наздожене пізніше в довгостроковій перспективі. У вас забираються м’язи та жир, а не вода. Раніше я використовував швидке схуднення, щоб зменшити м’яз стегна для симетрії тіла. Тобто це було звідки.