7 виправдань, щоб ви не були здоровими і як їх подолати - Джейкоб Кеннелі

7 виправдань, які ви робите, щоб не бути здоровими та як їх подолати

Більшість з нас хочуть скинути кілька кілограмів, добре виглядати на пляжі або бути здоровішими загалом, але так легко виправдовуватися і не вживати заходів, необхідних для досягнення бажаних результатів.

Сьогодні я збираюся викласти 7 виправдань, які ви могли б робити (свідомо та несвідомо), і розповісти вам, як точно позбавити їх від вашого мислення.

Ці 7 відмовок були абсолютно тими самими, якими я відштовхувався від чистого харчування, постійно займаючись спортом та доглядаючи за собою.

Лише коли я дізнався про визнання цих виправдань, а потім дізнався, як їх подолати, я схуд на 45 кілограмів, усунув хронічну алергію та виявив у своєму житті прилив впевненості та життєвих сил.

Незалежно від мети вашого здоров’я, швидше за все, ви зіткнетеся з певним внутрішнім опором. Якщо ви хочете навчитися долати ці перешкоди і нарешті досягти своїх цілей, продовжуйте читати.

Привід №1: "Я не знаю, як і з чого почати"

Там стільки суперечливої інформації про те, яку дієту вибрати, який режим фітнесу дотримуватися, які макро- та мікроелементи ви повинні відстежувати, щоб ви могли опинитися в стані перевантаження інформацією. Ви настільки захоплені інформацією, що застібаєтесь і нічого з нею не робите.

У мене було це виправдання, коли минулого року я вперше зайшов на тренування в RPAC (найбільший тренажерний зал штату Огайо). Я читав усі ці різницеві вправи, які я міг робити, і яку послідовність груп м’язів слід дотримуватись, і чи слід використовувати вагу або лише свою вагу тіла. Можливо, я провів близько місяця, поглинений інформацією, не роблячи жодних дій.

Ось як можна подолати це виправдання:

Незалежно від вашої мети, шукайте в Google, "Найкращий спосіб ______ (ваша мета)"
Виберіть дві найкращі статті, які з’являться, прочитайте їх та виберіть свою улюблену або ту, яка найбільше резонує у вас.
Не починайте читати більше статей, щоб дізнатись більше або про інші варіанти. Вживайте заходів зараз.
Проведіть наступний місяць після програми тренувань/дієти, рекомендованої цією статтею.
Наприкінці цього місяця оцініть, чи є це те, що ви хочете продовжити, і чи зможете ви підтримувати це на тривалий термін. Якщо ні, спробуйте програму/дієту/рекомендацію з іншої статті, яку ви прочитали.
Полоскати і повторювати, поки не знайдете саме те, що підходить вам, і що ви зможете підтримувати в довгостроковій перспективі.

Хоча ці кроки можуть здатися очевидними, тому багато хто з нас опиняється в цьому виправданні, не вживаючи жодних дій. Ключовим для цього методу є обмеження вашого вибору та примушення до негайних масових дій із обмеженими знаннями, якими ви володієте. Протягом одного місяця ваша база знань буде збільшуватися, і ви дізнаєтесь про нові та/або кращі методи нападу на свою мету. Ставтеся до цього як до 30-денного виклику і ніколи, ніколи не кидайте.

Привід №2: «Харчуватися здорово - це грубо»

Це найпоширеніша помилкова думка про здорове харчування, яка відштовхує багатьох людей від кроків для досягнення своїх цілей у галузі охорони здоров’я. Харчуватися здорово ніколи не повинно бути грубо, а якщо так, то ви все робите неправильно.

В основному існує здорова альтернатива кожному прийому їжі, чіпсам, шоколадним плиткам, морозиву та соді. Ви просто повинні знати, де шукати, і насправді не поспішаючи шукати.

Так багато з нас мають один поганий досвід, а потім просто припускаємо, що вся здорова їжа на смак нагадує картон. Це не могло бути далі від реальності.

Ось як можна подолати переконання, що здорове харчування - це грубо:

Пошук у Google, “Здорова альтернатива ___________ (вставити улюблену закуску, їжу чи напій)
Зверніться до місцевого магазину здорової їжі або до місцевого продуктового магазину та придбайте кілька альтернативних варіантів різних марок. Спробуйте кожен із них, і нехай ваша палітра скерує вас до найкращого варіанту дегустації.
Ваа-ла, тепер просто обирайте купувати ту здоровішу альтернативу (якою ви можете насправді насолоджуватися!) Кожного разу, коли ви йдете в магазин.
Ще один простий варіант - просто пошукати в google “здорові закуски, які не смакують” і подивитися, що ви отримаєте. У мене є власний список смачних, корисних закусок, які ви можете сміливо використовувати як довідкові матеріали!

Останні три роки я харчувався чисто, і жодного разу не скаржився на смак їжі, як на картоні. Власне, я беру це назад.

Я, безумовно, стикався з продуктами, що мають смак картону - але тоді я знаю, щоб уникати їх у майбутньому. Ми просто хочемо тут хороших речей.

Потратьте трохи часу сьогодні, щоб знайти здоровішу альтернативу улюбленій закусочній їжі, придбайте її і починайте з того маленького кроку дитини до зміни мислення, що здорове харчування не повинно бути грубим.

Привід №3: "Мені не хочеться"

Дозвольте бути чесним з вами .... Ніхто ніколи цього не відчуває. Навіть найкращі з найкращих ніколи не “хочуть” робити роботу, яку їм потрібно робити. Закінчуй з цим. Якщо ви дійсно хочете змінити своє здоров'я та спосіб життя надовго, вам потрібно подолати своє мислення «Мені не до душі».

Ось як почати "почувати себе як"

Дізнайся, чому, і запиши на папері. Чому ти хочеш бути здоровим? Чому ви хочете скинути ___ кількість фунтів? Дійсно заглибіться і знайдіть своє "чому", сповнене сили та емоцій. Я вже писав про хорошу вправу, щоб зробити це менш ніж за 10 хвилин!
З'ясуйте стару історію, яку ви розповідаєте собі. Ви говорите собі, що не здатні харчуватися здорово? Ви кажете собі, що ніяк не можете бачити себе в тренажерному залі 3 рази на тиждень. Ви щодня викидаєте негативні думки про своє тіло, зовнішній вигляд, розум? У всіх нас є історія, яку нам каже наш мозок, щоб нагадати нам, хто ми є і на що здатні - вам потрібно звільнитися від цієї історії і створити свою власну:
1. Знайдіть собі фотографію, на якій ви схожі на те, що ви абсолютно процвітаєте і живете найкращим життям.
2. Скопіюйте та вставте його в нотатки на телефоні або роздрукуйте, а потім запишіть усі характеристики, думки, дії, звички, стосунки, переконання, цінності, почуття, які має ця найкраща версія вас.
3. Далі напишіть опис середнього дня для цієї найкращої версії вашого життя. Річ величезна. Скільки грошей ви заробляєте? Як ти виглядаєш? Скільки ви важите? Як ти почуваєшся, легше? Як ти живеш своєю мрією кожного дня?
4. Протягом наступного місяця читайте цю нову історію кожен день - спочатку вам може здатися безглуздим говорити всі ці речі, які не відповідають дійсності ні про вас самих, ні про ваше життя, але ваша підсвідомість повільно пристосовуватиметься до цього нового історія. В кінці 30 днів ви можете виявити, що ви зовсім інша людина.