Чи можете ви втратити жир на животі за 30 днів easyGym
У сучасному суспільстві наявність великих абс - або, принаймні, худорлявої, підтягнутої талії - як правило, вважається золотим стандартом і є тією статурою, яку хотіли б досягти багато людей, які відвідують тренажерний зал. З огляду на це, багато людей, які щойно розпочали тренування - або просто хочуть схуднути лише за допомогою дієти - повністю зосереджуються на своїй середній частині, щоб оцінити успіх, часто шукаючи шляхи спрямування втрати жиру в області живота.
ЧИ МОЖЕТЕ ЛОКАЛІЗУВАТИ ВТРАТУ ТУРУ?
Існує ряд проблем із приділенням занадто великої уваги жиру на животі, принаймні спочатку. По-перше, ви не можете локалізувати втрату жиру. У будь-якому випадку не суттєво. Тож усі ті години хрускіт, дощок та інших дивних і чудових вправ на вправу безпосередньо не змусять вас скидати небажаний жир у цьому регіоні. Тіло в організмі виділяється у відповідь на те, що ваше тіло відчуває дефіцит енергії. Але жир, незважаючи на його очевидне розташування, не є регіональним сховищем енергії. Це означає, що жир, що виділяється з жирових клітин у відповідь на фізичні вправи, надходить у циркуляцію вашого тіла, щоб клітини використали його, щоб компенсувати дефіцит енергії.
На жаль, це означає, що навіть незважаючи на те, що ви можете тренувати свій прес - що може призвести до втрати жиру в організмі, - немає жодних гарантій, що це буде з боку вашого шлунка. Тому, якщо ви тренуєтеся, щоб втратити жир на животі, найефективніший спосіб зробити це - зосередитись на вправах, які використовують велику кількість м’язових груп, мають високу енергетичну потребу та реально максимізують свої енергетичні витрати. Якщо ви зробите це, ви максимізуєте свої зусилля для втрати жиру.
По-друге, місця, в яких ви худнете і зберігаєте надлишки жиру в організмі, визначаються як вашою генетикою, так і статтю. Тож зосередження уваги на животі, а не загальні зміни у вашому тілі може бути невтішним та оманливим з точки зору прогресу. Спробуйте зробити загальну оцінку змін у вашій фігурі, використовуючи як зображення, так і вимірювання в різних місцях, щоб краще зрозуміти ваш прогрес.
ВТРАТА ВЖИВІВ для чоловіків та жінок
Чоловіки та жінки зберігають жир у різних місцях. Чоловіки, як правило, швидше накопичують і втрачають жир приблизно в середньому відділі, але це часто вісцеральний (внутрішній) жир навколо органів черевної порожнини. Однак жінки, як правило, ефективніше накопичують жир підшкірно (під шкірою) в районах навколо сідниць (сідниць), стегон і верхньої частини стегна. Саме тут вага найчастіше зникає першою.
Потрібно також пам’ятати той факт, що всі люди різні, і в нашій реакції на втрату ваги є невід’ємні індивідуальні відмінності. Наприклад, у нас є члени, які можуть дуже швидко втратити жир зі спини та ніг, але їх шлунок набагато більш упертий. Тоді як інші члени тренажерного залу можуть дуже швидко втрачати жир у шлунку, але намагаються отримати худорляві ноги і т. Д. Це означає, що фокус на одній ділянці тіла, використання цієї області для визначення вашого прогресу та використання зазначеного прогресу для керівництва вашим вибором тренувань може бути психологічно згубним і повільним швидкість, з якою ви отримуєте результати, використовуючи менш ефективні форми вправ.