Чи можете ви займатися швидким харчуванням Їжте це не те
"Я повністю заробила цей гамбургер", - сказала мені моя подруга Келлі, кусаючи величезне двоповерхове творіння. "Я сьогодні вранці побіг".
Я встиг посміхнутися і вигукнути: "Так, абсолютно!" Але я знав правду: якщо вона не бігала добрі дві години (у неї цього не було), немає абсолютно жодного способу, щоб вона збилася з точки зору калорійності. Оскільки ніщо не вбиває їжі швидше, ніж поліція з питань харчування, я вирішив промовчати і дозволити їй насолоджуватися їжею. Однак я повідомив згодом моєму приятелю бургерів, що її коментар породив ідею історії.
Її коментар був одним із сотень, які я чув за своє життя. Занадто багато людей припускають, що, потрапивши у спортзал, вони будуть вправлятися від споживаної їжі - навіть коли вони з’їдають тисячі калорій за раз. Однак, якщо ви не Майкл Фелпс чи Райан Лохте, є дійсно невеликий шанс, що вам вдасться потренуватися досить довго або досить важко, щоб це було правдою. Оскільки більшості людей потрібно бачити цифри, щоб повірити, що це правда, я пішов далі і підрахував, скільки часу потрібно 150-кілограмовій людині робити вправи, щоб спалити деякі найпопулярніші страви швидкого харчування. Читайте далі, щоб дізнатися, скільки поту вам потрібно буде пролити, щоб відпрацювати улюблені страви. А коли закінчите, ознайомтеся з нашим звітом «Ваш посібник з виживання для 20 суглобів швидкого харчування», щоб з’ясувати, які страви будуть найдобрішими до вашої талії.
Чвертьфунтовий сингл Венді
550 калорій, 34 г жиру, 13 г насиченого жиру, 1,5 г переробленого жиру, 1180 мг натрію, 35 г вуглеводів, 2 г клітковини, 8 г цукру, 28 г білка
Вам би довелося стрибати через мотузку рівно 61 хвилину відпрацювати жирний та калорійний бургер Дейва Томаса. Сумнівно, що навіть чемпіон збірної голландської команди вашої початкової школи міг би пройти так довго. Натомість вибирайте молодший чізбургер, щоб зменшити 270 калорій за своїм замовленням - і голіться на півгодини від вашої подальшої тренування. Для більш розумних обмінів не пропустіть наш спеціальний звіт 31 Здоровий обмін для схуднення.
Макдональдс Біг Мак
540 калорій, 28 г жиру, 10 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 970 мг натрію, 47 г вуглеводів, 3 г клітковини, 9 г цукру, 25 г білка
Вам би довелося бігати 50 хвилин щоб спалити цей дворівневий гамбургер - припускаючи, що ми тулимося приблизно зі швидкістю близько 6 миль на годину. Якщо вам зазвичай потрібно близько 12 хвилин, щоб пройти милю, вам знадобиться близько 60 хвилин, щоб спалити обід.
A&W Papa Burger
550 калорій, 33 г жиру, 13 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 1558 мг натрію, 43 г вуглеводів, 2 г клітковини, 12 г цукру, 25 г білка
Щоб усунути шкоду від цих котлетів, котлетів, сиру, начинки та задушеної соусом булочки, вам доведеться вдарити у воду і байдарці протягом однієї години 37 хвилин. Якщо фітнес - це не ваша справа, замість цього замовте хот-дог мережі (310 калорій, 19 г жиру) або курячий сандвіч на грилі (400 калорій, 15 г жиру). Це дві найздоровіші речі в меню A&W. Якщо ви справді прагнете пиріжків між двома булочками, створіть одну вдома за допомогою цих 20 порад щодо створення ідеального гамбургера.
Arby's Beef N 'Cheddar
450 калорій, 20 г жиру, 6 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 1280 н мг натрію, 45 г вуглеводів, 2 г клітковини, 9 г цукру, 23 г білка
Найкраще Арбі робить смажену яловичину, і, можливо, вона повинна просто дотримуватися цього плану. Повністю декадентський Beef n 'Cheddar Classic - це корисна порція нежирного білка, яка не вплине на ваш бюджет насичених жирів. А ще краще, якщо взяти 50-хвилинна їзда на велосипеді навколо вашого району ви зможете спалити його відразу. Враховуючи, скільки часу потрібно, щоб спалити деякі інші страви, це не наполовину погано.
Джек у коробці Закваска Джек
700 калорій, 45 г жиру, 15 г насиченого жиру, 1,5 г переробленого жиру, 1180 мг натрію, 39 г вуглеводів, 3 г клітковини, 7 г цукру, 35 г білка
І хліб, і пиріжки сприяють змісту жиру в цій калорійності - що, до речі, вимагає 3 години 25 хвилин у ваговій кімнаті відпрацювати. Ненавидіш спортзал? Ознайомтеся з цими 19 способами спалити 100 калорій без тренажерного залу та попрацюйте на свій повсякденний режим, щоб ви могли скоротити свій офіційний час у фітнесі.
Сендвіч із сирного стейка Blimpie Philly
Великий, 1190 калорій, 70 г жиру, 24 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 2860 мг натрію, 89 г вуглеводів, 3 г клітковини, 15 г цукру, 53 г білка
Коли продавець хот-догів Пат Олів'єрі вперше винайшов сирний стейк у 1930-х роках, ми не думаємо, що це 190 калорійних чудовиськ було тим, що він мав на увазі. Витягнувши булочку (і загальний розмір порції), а потім доповнивши їх створення як сирною, так і перцевою заправкою, Блімпі вдалося створити саммі, що вимагає чотири години хатха-йоги заперечувати. Просто скажіть ні цьому страшному обіду - і всім цим 50 нездоровим стравам на планеті теж.