Чи можливо покращити ваше бачення Марк Гроссман каже так, Крипалу
Протягом останніх кількох місяців я отримав кілька текстових повідомлень з кабінету очного лікаря, які попереджають мене, що настав час призначити наступний огляд. Я не прослідкував, і я знаю, чому. Якщо я з’явлюся на прийом, мій очний лікар, швидше за все, збільшить мій рецепт, і я просто не можу терпіти нагадування про те, що зір погіршується.
"Чи окуляри погіршують зір?" Я запитую ведучого Кріпалу Марка Гроссмана, поведінкового оптометриста, ліцензованого акупунктуриста та викладача природного зору. "Так", - каже він, не пропускаючи удару. “Вони лікують симптом. Вони роблять роботу за вас. Вони зменшують гнучкість очних м’язів. Ми звикаємо до окулярів, тому наші очі не такі гнучкі ".
Оптометристи не вважаються невдачами, якщо зір у пацієнтів погіршується, зазначає Марк. "Якщо ми звернемося до стоматолога, масажиста, мануального терапевта, і нам буде все гірше, ми будемо шукати когось іншого", - говорить він. “Але з очним лікарем ми очікуємо, що наш зір погіршиться. Оптометрія - одна з небагатьох професій, де ми з цим не ладнаємо ".
Як той, кому спочатку потрібні були окуляри в третьому класі, а зараз він носить окуляри лише 10 відсотків часу, Марк каже, що коли зір погіршується, це показник стресу в нашому житті. Це було для нього. "У моєї матері був нервовий зрив, коли я навчався у третьому класі", - згадує Марк. “Вона емоційно відсутня. Приблизно в той же час я також переїхав до іншого міста. Я "розмив це", щоб не боятися настільки ".
Хоча Марк вважає, що його зір погіршився в дитинстві через емоційний стрес, він стверджує, що зір також може погіршитися через функціональний стрес. «Якщо ви щодня будете носити на спині 50 фунтів рису, - іронізує він, - зрештою ваша спина буде не рівною. Функція впливає на структуру ".
Так само, каже Марк, якщо ви сидите перед комп’ютером або дивитесь на смартфон годинами поспіль, день за днем, можливо, ви викликаєте короткозорість або короткозорість. "До промислової революції не було багато короткозорості", - пояснює він. За даними New York Times, "у примітивних культурах, де полювання та збирання є звичним явищем, а неграмотність переважає, короткозорості практично не існує".
"Багато з нас носять окуляри через те, що ми зловживаємо своїми очима щодня", - продовжує Марк, визначаючи "зловживання" більше, ніж однією або двома годинами на день тривалої роботи на комп'ютері на відстані 16 дюймів або менше від екрана. Проте дослідження показують, що американці проводять саме це більше 10 годин на день.
Він визнає, що пресбіопія - труднощі з близьким поглядом, через які багато хто з нас шукає окуляри для читання середнього віку - є частиною нормального процесу старіння. Однак він також говорить, що пресбіопія може проявлятися раніше серед тих, у кого надниркові залози перевантажені та слабкі. Оптичне фокусування пов'язане з нирками та наднирковими залозами в китайській медицині, тому Марк може призначити трави або зробити голковколювання деяким своїм пацієнтам для лікування проблеми. Інтегративний підхід, який враховує спосіб життя, звички, дієту, фізичні вправи, боротьбу зі стресом та сімейну історію, - це спосіб подолати основні причини, вважає він.
Іншою основною причиною проблем із зором є харчування, за словами Марка. Хоча надмірна кількість алкоголю, цукру, рафінованої їжі, кави та гідрованих олій, таких як маргарин, має шкідливий вплив на очі, але дефіцит деяких поживних речовин також може завдати шкоди, каже він.
"Дефіцит лютеїну може призвести до дегенерації жовтої плями, дефіцит вітаміну С може призвести до катаракти, а дефіцит омега-3 жирних кислот може призвести до сухості очей", - говорить Марк. Цілісні продукти, такі як капуста, шпинат, зелень, чорниця та апельсиновий перець, є здоровою їжею для очей. Кале, зазначає він, має особливо високу концентрацію лютеїну, важливого поживного речовини для підтримки міцності сітківки.