Чи можна їсти занадто багато клітковини під час вагітності

Клітковина є важливою складовою здорового харчування, навіть під час вагітності, але деякі жінки занадто швидко прискакують до здорового харчування, дізнавшись, що вони вагітні. Клітковина - це те, що потрібно повільно додавати у свій раціон, щоб запобігти надмірному виділенню газів і болю. Занадто швидке вживання занадто великої кількості клітковини може призвести до того, що вагітна жінка почується роздутою, загазованою і судомною, але це не зашкодить плоду.

можна

Запор і вагітність

Вагітність запор є симптомом, з яким стикаються багато жінок. Хоча існують безпечні безрецептурні проносні засоби, які можна використовувати під час вагітності, простішою альтернативою є зміна раціону, включаючи клітковину і продукти, багаті клітковиною. Зелені, листові овочі - ідеальне місце для початку, але клітковина також міститься в хлібі та макаронах. Шукайте цільнозернові сорти або пшеницю та перевіряйте етикетку на загальну кількість клітковини, що постачається на порцію. Американська асоціація вагітності пропонує щоденне споживання клітковини від 25 до 30 грамів, хоча деякі експерти пропонують щонайменше 35 грамів клітковини на день.