Чи можна пити алкоголь, намагаючись схуднути?

Одне з питань, яке нам часто задають: наскільки шкідливий алкоголь насправді для схуднення? Чи можу я все-таки вживати алкоголь, намагаючись схуднути?

алкоголь

З наближенням Дня пам’яті та наближенням інших заходів та кулінарних заходів на свіжому повітрі зараз ми спробуємо відповісти на це запитання. Для тих з вас, хто просто шукає коротку версію, відповідь так, ви все ще можете пити, коли намагаєтеся схуднути, але головне - бути виборчим щодо того, що ви п'єте і скільки ви споживає.

Статистика випивки

Журнал Fox News Magazine підрахував, що 36 відсотків чоловіків та 21 відсоток жінок щодня вживають алкоголь. Також підраховано, що приблизно 45 мільйонів американців намагаються схуднути. З цими цифрами досить гарно припускати, що багато хто з цих людей, які п’ють щодня, також намагаються схуднути.

Розробляючи план схуднення, ви часто зустрічаєте алкоголь у списку “ні”. Оскільки алкоголь наповнений порожніми калоріями - це означає, що він містить калорії без реального харчування - найкраще повністю його уникати, але якщо ви зможете споживати його в помірних кількостях, ви все одно досягнете успіху у виконанні цілей щодо зниження ваги.

Підрахунок калорій

Сам алкоголь містить 7 калорій на грам - майже вдвічі більше, ніж 4 калорії на грам з білка та вуглеводів і 2 калорії, менше 9 з жиру. На відміну від інших поживних речовин, що містять калорії, алкоголь не пропонує вам нічого іншого, як-от вітаміни чи мінерали, і не забезпечує відчуття ситості, тобто, незалежно від того, скільки ви п'єте, ви не будете відчувати ситості.

На додаток до калорій у самому алкоголі, багато коктейлі містять змішувачі, такі як газована вода або цукристі сиропи, які містять вологу як в калоріях, так і в цукрі. Легко прийняти від 200 до 300 калорій в одному змішаному напої. Хоча склянка червоного вина, що утримує 4 унції, містить 95 калорій, маргарита містить колосальних 550 калорій. Один із них на день, крім звичайного прийому їжі, і ви можете покласти фунт на тиждень.