Чи можна схуднути на 100 фунтів до наступного літа (м’язи, тренажерний зал, швидко) - фізичні вправи та фітнес

У мене майже все життя є надмірна вага. Навіть коли я народився, я був більшим за середній показник на 9 фунтів 6 унцій. Протягом свого дитинства я ніколи не дбав про те, щоб швидко скинути вагу, яку я набирав. Зараз, як 18-річний дорослий та студент коледжу, я як ніколи піклуюся про те, щоб скинути свою вагу.

Кілька днів тому я важив 276,4 фунтів. Це далеко від моєї найвищої ваги в коледжі 292 фунтів, тому що я їв здоровіше і займався спортом усе літо. Незважаючи на те, що повернення до коледжу вимальовується здалеку, я впевнений, що зможу продовжувати деякі хороші звички, яких я навчився, протягом наступних двох семестрів.

Отже, в основному у мене є кілька запитань. Перш за все, чи можна схуднути на 100 фунтів до серпня наступного року? Якщо так, то чи є це обґрунтованою метою? Якою повинна бути вага для 6'1 "19-річного (мені виповниться 19 в серпні)?

Ще одне велике питання, яке виникає у мене: чи слід мені тренуватися під час спроби схуднути? Я чув про це і хороші, і погані речі.

Дякую за читання всім!

Ви можете зробити це легко і з невеликим болем, якщо скористаєтесь системою балів Weight Watcher. Найбільша помилка людей, які намагаються схуднути, полягає в тому, що вони знижують калорії занадто низько, а їх організм перестає бути ефективним.

Ми з чоловіком домовились дотримуватися дієти за балами WW і не нести ніякої відповідальності за втрату ваги. Результатом було те, що ми втрачали в середньому 2 фунти на тиждень, хоча це виходило не так. Одного разу я пройшов 20 днів, не втративши ні унції, бо неправильно рахував свої кренделі. 52 тижні і 2 фунти на тиждень дорівнює 104 фунтам. Так, це можливо, але ти не можеш возитися, ти повинен релігійно дотримуватися дієти. Подруга подарувала нам свою книгу балів. Ми не були присутні на одному засіданні світової війни. Ви дотримуєтеся дієти, тож вам дійсно потрібно просто дотримуватися її. Зустрічі не є необхідними, і я ходив на засідання кілька років тому, коли вони мали інший план, і вважали їх пригнічуючими.

Також ми ходили до спортзалу тричі на тиждень близько години. Ми не в’ялими і не маємо, щоб якісь частини нашого тіла в кінцевому підсумку показували, скільки ми втратили. Я знаю дівчину, яка щойно гуляла, і їй потрібно було втягнути живіт. Вправу добре робити, коли ви зголодніли. Це підвищує рівень цукру в крові, а також підтягує м’язи.

Я б не рекомендував їхати значно нижче 180. 200, мабуть, було б у порядку. Моєму чоловікові було 6'3 ", коли ми одружилися і важили близько 160, але він був шкірою та кістками. Його вага знизилася приблизно до 190, і люди почали запитувати він був хворий. Ми обоє так сильно втратили, що прибиральник у спортзалі запитав, чи, можливо, у нас є допоміжні засоби. LOL Ні, ми це робили спеціально.

Так, це можливо. Але ви повинні запитати себе, чи бажаєте ви і можете взяти на себе зобов'язання робити те, що потрібно, щоб скинути таку вагу, не виправдовуючись і не дозволяючи відволікати вас заважати досягти цієї мети.

Не турбуйтеся про гол-вагу. Ваша увага повинна бути зосереджена на оздоровленні та покращенні здоров’я. Вага майже чарівно зникне, якщо ви зосередитесь на цьому. Харчуйтесь здоровіше і щодня займайтеся спортом, і це БУДЕ. Пам’ятайте, ви не хочете бути «худими», ви хочете бути «здоровими». Набагато краще бути здоровим/підтягнутим/атлетичним 200 фунтів, ніж просто худим, непридатним/атлетичним 170 фунтів без м’язового тонусу.