Чи можна схуднути на 15 фунтів за один місяць

На запитання Дженни, штат Мічиган

Мені 16 років, зріст 5 футів і 125 фунтів. Я хотів би скинути 15 фунтів за один місяць. Чи можливо це?

Експерт з дієти та фітнесу Доктор Меліна Джамполіс, фахівець з питань харчування

Відповідь експерта:

Привіт Дженна - Хоча за місяць можна схуднути на 15 фунтів, я б не рекомендував це вам з кількох причин. Перш за все, у 16 ​​років ви перебуваєте у розпалі важливого періоду для росту та розвитку кісток, і занадто швидке схуднення (більше 1 до 2 фунтів на тиждень) може призвести до втрати кісткової маси, що може вплинути на кісткову тканину щільність у зрілому віці.

По-друге, занадто швидке схуднення, коли у вас немає значної кількості ваги, може призвести до втрати м’язів, а також втрати жиру, що може зменшити ваш метаболізм і ускладнити підтримку вашої втрати ваги.

Нарешті, для того, щоб скинути 15 фунтів за 30 днів, при вашому зрості, вазі та віці, вам потрібно буде щодня досягати 1750 дефіцитів калорій. Ось математика:

---