Чи можна жувати жуйку під час посту; Остаточне керівництво по жуванню гумки під час швидкого - Сіїм
Ви почали голодувати, але зголодніли і запитали себе: „Чи можна жувати жуйку під час посту?“ Жувальна гумка швидко поламається? Чи тримає моя подвійна доза ультра-фруктової соковижималки-клейкого ведмедика на голоді? Перегляньте цю статтю, щоб знайти відповіді.
Причина, по якій це питання настільки інтригуюче, полягає в тому, що якщо ви коли-небудь постили, то, напевно, вже бачили корисність жувальної гумки.
- Це допомагає вгамувати голод
- Це тримає ваш розум зайнятим
- Це залишає смачне відчуття у роті
- Жувальний рух стимулює комплекс гіпокампа, який підтримує BDNF та роботу пам'яті [i]
- І це без цукру без калорій
Але я ненавиджу розірвати це вам ...
Ясен без цукру та без калорій насправді має калорії. # Розрив! Шокуюче, я знаю ... В основному, оскільки кількість калорій там настільки низька, виробнича компанія не повинна перераховувати їх як такі. На етикетці є щось на зразок: „Не важливе джерело калорій“.
Ура! Чи означає це, що я можу з’їсти всю жуйку, яку бажає серце, і при цьому продовжувати постити? Ну, ця калорійність відноситься до однієї порції, а одна шматок гумки, ймовірно, має 2-5 калорій. В основному походять із цукрових спиртів та вуглеводів.
З урахуванням сказаного, чи достатньо розбити постний стан? Залежить від того, що ви маєте на увазі під час посту, скільки шматочків ясен ви споживаєте, наскільки ви чутливі до інсуліну, як ваше тіло конкретно реагує на цукор і скільки його ви споживаєте.
ПІДКАЗКА: Більшість цукрів у яснах зв’язуватимуться зі слиною, тому якщо ви не проковтнете її, то технічно ви також не поглинете ці калорії. Отже, найкраще виплюнути це. Безумовно, не ковтайте всю жувальну гумку.
Також існує безліч різних видів жувальних гумок з різними інгредієнтами та калорійністю.
Одне можна сказати точно: ви не можете їсти такі цукристі жувальні жуйки, як Hooba-Booba, Bubble Bubble або Triple Fruit Blast Extreme! У них занадто багато вуглеводів, і вони миттєво розірвуться.
У звичайній жувальній гумці більше калорій, більше вуглеводів, і зазвичай вона підсолоджується штучними підсолоджувачами.
Ви точно хотіли б уникати ясен, у яких є кукурудзяний сироп, фруктоза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та аспартам, оскільки ми знаємо, що це досить шкідливо для вашого здоров’я та флори кишечника.
Звичайно, якщо ви споживаєте лише 1-2 шматочки гумки з цими інгредієнтами, то ви не матимете негативного побічного ефекту на здоров’я, якщо ви харчуєтесь здорово. Однак, якщо ви приймаєте приблизно 4-5 і навіть більше гумки під час посту, тоді ви не тільки перервете піст, але у вас також можуть виникнути деякі невеликі проблеми з мікробіомами.
Поряд із звичайним цукристим-соковитим-ягідним екстримом, у нас також є деякі „некалорійні жуйки без цукру”, які, мабуть, все ще не ідеальні для вашої кишки, але їх безпечніше і нормальніше споживати під час посту.
Головне - не підвищувати рівень цукру в крові і стимулювати вироблення інсуліну. Засоби, що підсолоджують, такі як ксиліт, монах та стевія, не впливають на рівень інсуліну. Інші, такі як сукралоза та Спленда, досить нестабільні та мінливі.
Ви повинні знати, як ваше тіло конкретно реагує на штучні підсолоджувачі та жувальну гумку. Люди з діабетом та резистентністю до інсуліну, мабуть, навіть не можуть скуштувати шматочок печива, не піднявши цукру в крові. З іншого боку, є й інші, які відчувають гіпоглікемію, коли їдять вафлі. Якщо ви справді хочете знати, як жувальна гумка впливає на рівень цукру в крові, тоді ви можете зробити тест на глюкозу в крові безпосередньо перед і приблизно через 15 хвилин.
Окрім цього, торгові марки, які, як правило, мають менше цукру та підсолоджувачів - це речі, такі як Orbit, Trident та Spearmint, як правило, використовують ксиліт, який насправді може мати антибактеріальні властивості для рота. Якщо під час посту всі ваші штучні підсолоджувачі походять з 1-2 частин Orbit, то ви, мабуть, не завдасте шкоди своєму здоров’ю.
Якщо жувальна гумка може допомогти вам легше пройти піст, то, мабуть, краще, якщо ви жували жуйку і голодували набагато довше, а не переривали піст швидше, ніж ви планували.
З іншого боку, якщо ви жуєте жуйку під час посту, це також залежить від тривалості вашого голодування. Чесно ...
Якщо ви голодуєте лише 24 години, то ви точно повинні мати змогу пройти це без потреби отримувати свій удар солодощі.
Це як пристрасть - неможливість утриматися від деяких подразників, таких як кава, їжа, соціальні мережі, порно, дієтична газована вода, жуйка без цукру і навіть газована вода. Ви ніколи не хочете бути прив’язаними до якогось конкретного стимулу. Ви хочете звільнитися від цих залежностей, бо це вони - ланцюги неволі, які позбавляють вашого часу, вашої уваги, вашого здоров’я, вашого щастя.
Якщо ви голодуєте протягом 3-5 днів, тоді добре, якщо на «вечерю» випікаєте 1-2 шматочки гумки, але ви все одно не хочете від цього залежати. Будь-які більше 2 шматочків гумки, напевно, штовхають її, перебуваючи в стані голодування.