Тяга до цукру до альфа-ліпоєвої кислоти (ALA), цукровий діабет та втрата ваги
Опубліковано Полом 12 червня 2016 р. | 4 коментарі
- Google+
- Digg
- StumbleUpon
I freakin ’LOVE Alpha Lipoic Acid!
Альфа-ліпоєва кислота (також званий ALA, ліпоєва кислота, а іноді і тіоктова кислота), є дуже захоплюючим поживним речовиною, пропонуючи безліч переваг без відомих побічних ефектів.
Культуристи, діабетики, усі, хто страждає від цукру та хто намагається схуднути, знайдуть альфа-ліпоєву кислоту надзвичайно корисною. Я особисто люблю речі і беру їх щодня. Детальніше про мою історію трохи далі.
Що справді захоплююче в цій речі - це ...
Альфа-ліпоєва кислота - одна з тих рідкісних добавок, які є дешевими, доступними та фактично працюють!
Переваги альфа-ліпоєвої кислоти (ALA)
Отже, які переваги альфа-ліпоєвої кислоти (ALA)?
Потужний антиоксидант
Перш за все, це фантастичний антиоксидант, тобто він запобігає пошкодженню вільними радикалами (подібно до того, як це роблять вітаміни С, Е та бета-каротин), що порушує цілісність клітин та прискорює деградацію всіх систем людського організму ... що сприяє передчасне старіння та дегенеративні захворювання.
Звичайно, інтенсивні фізичні вправи збільшують вплив вільних радикалів, тому всі спортсмени та тілобудівники знайдуть альфа-ліпоєву кислоту корисною лише з цієї причини.
Потужний ефект пом'якшення глюкози
Також було показано, що альфа-ліпоєва кислота ефективно допомагає глюкозі ефективніше переміщуватись до м’язових клітин, саме тому ви знайдете її як “основний” інгредієнт у продуктах транспортної системи креатину, таких як MuscleTech's Cell-Tech Hardcore.
Дослідження показали, що комбінація простих цукрів + креатин + альфа-ліпоєва кислота посилює поглинання креатину за межами будь-якого креатину або креатину + цукру (Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 вересня; 13 (3): 294-302).
Помірність цукру в крові
Мабуть, найцікавішою перевагою альфа-ліпоєвої кислоти є її помірний вплив на рівень цукру в крові. Дослідження було досить вражаючим (Nutr Rev. 2008, листопад; 66 (11): 646-57), що доктор Аткінс (автор відомої дієти Аткінса) писав ...
"Мало сполук мають більшу цінність для хворих на діабет".
"... Я впевнений, що ліпоєвій кислоті судилося стати нашою найефективнішою терапією діабетичної нейропатії".
"Той, хто має зайву вагу або дотримується дієти з високим вмістом вуглеводів, ризикує розвинути інсуліновий розлад, тому ліпоєва кислота потенційно корисна для більшості з нас".
(З «Рішення вітамінних поживних речовин доктора Аткінса: відповідь природи на наркотики»)
Альфа-ліпоєва кислота і втрата ваги
Недавні клінічні дані свідчать про те, що потужна доза ALA (1800 мг на день) може призвести до незначної втрати ваги у людей із ожирінням.
На сьогоднішній день більшість позитивних клінічних даних, що підтверджують вплив втрати ваги ALA, були на тваринах (див. J. Anim. Sci. 2005. 83: 2611-2617, Nature Medicine, том 10, номер 7, липень 2005 р., The FASEB Journal. 1999; 13: 411-418), тож це хороша новина.
Мій досвід роботи з альфа-ліпоєвою кислотою
Я роками приймаю і вимикаю ALA, і завжди вважав це дуже корисним для боротьби з тягою до цукру.
Однак протягом останніх 6 місяців я приймав 1800 мг на день (3 х 600 мг АЛК) разом з 200 мкг полінікотинату хрому під час кожного основного прийому їжі (я покажу вам, де це трохи взяти далі).
Розумієте, приблизно два роки тому, мій лікар призначив мені тест на толерантність до глюкози.
Цей тест, на жаль, показав, що рівень цукру в мене високий, і протягом наступного року і трохи, зміни в моєму харчуванні та додаткові кардіотренажери середньої інтенсивності у тренажерному залі не зробили нічого, щоб уповільнити неминучий шлях до діабету. Близько 6 місяців тому мій лікар запропонував препарат під назвою Метформін, вказуючи, що він був би корисним, оскільки я зараз був прикордонним діабетиком.