Чи можу я припинити дієту, навіть якщо у мене діабет або СПКЯ; нахуй дієта®
Привіт привіт! З моменту виходу своєї книги The F * ck It Diet я пережив невеликий перерву в підкасті. Це був перший офіційний перерву (раніше були неофіційні перерви), але стручок повернеться восени! Сезон ... 2? 5 сезон? Безсезонний?
Але! Тим часом я хочу відповісти на поширене запитання, яке я отримую як від людей, які читали книгу, що сподобалися їй, але нервують, що це не стосується їх через стан здоров’я. І люди, які хочуть прочитати книгу, але не впевнені, чи книга/та TFID загалом стосуватимуться їх через проблему зі здоров’ям, яку, як вони зрозуміли, переконали, робить їх винятком.
Перш ніж я розповім більше про проблеми зі здоров'ям (зокрема, СПКЯ та діабет), давайте зробимо невеликий огляд The F * ck It Diet (TFID), щоб наздогнати нас усіх на швидкості.
Швидкий та брудний огляд TFID
Обмеження кількості їжі або певних видів їжі (наприклад, вуглеводів) знижує наш метаболізм, робить нас голоднішими та фіксованішими на їжу, підводить нас до запою, щоб заповнити це обмеження, і чим довше ми можемо викликати безліч інших проблем зі здоров’ям обмежити.
Випивка насправді відбувається з певної причини, вона коригуюча і має на меті відновити наше тіло до метаболічного балансу, але ми рідко дозволяємо цьому трапитися, оскільки зазвичай ми знову сідаємо на іншу дієту.
Випивка може трапитися навіть тоді, коли ми думаємо, що нам слід сидіти на дієті, майже як тіло або бореться проти дієти, яку ви збираєтесь дотримуватися, або намагається ущемитися перед голодуючим голодом.
Випивка насправді не є проблемою. Випивка відбувається у відповідь на всі божевільні речі, які ми робимо в ім'я втрати ваги та "здоров'я".
Боротьба зі збільшенням ваги та "епідемією ожиріння" вирішує неправильну проблему та додає всебічній стигмі ваги, яка за іронією долі дуже шкідлива для нашого здоров'я.
Наш фокус на вага і втрата ваги, Або думка, що це необхідно для здоров’я, або відповідність культурним ідеалам - це те, що утримує нас у циклі дієт і запоїв, і боїмось свого голоду, і врешті-решт стає для нас дійсно поганим. (Не кажучи вже про те, що це може бути знеособленим, жорстоким і зневажливим для людей у великих тілах.)
Емоційне харчування - це не те саме, що запої, хоча вони часто збігаються. Емоційне харчування - це дійсно нормально і по-людськи, цілком прийнятний спосіб заспокоїти себе. Емоційне харчування не є проблемою саме по собі, це лише проблема, якщо це єдиний механізм боротьби з нами. Емоційне харчування часто призводить до запою, оскільки ми відчуваємо настільки вину за емоційне харчування, що воно виходить з-під контролю. Нам потрібно їсти, і ми повинні відчувати, але почуття провини з приводу їжі - навіть емоційного харчування - насправді проблема (про це детальніше в моїй книзі)
Ми всі так боїмося, що їжа є наркотиком (це не так), але великий парадокс полягає в тому, що дієти, обмеження, почуття провини перед їжею та пригнічений метаболічний стан (постійні дієти, запої та їзда на вазі) справді роблять ми зосереджені на їжі. І це робить наше ставлення до їжі більш звикальною і змушує їжу давати нам більше “високого”, тому що наше тіло винагороджує нас за нарешті з’їдене. Це означає, що обмеження та дієта змушує вас частіше «вживати їжу», щоб заспокоїти себе. Проблема не в їжі, а в дієтах. Це цикл. Їжа - не проблема.
Книга F * ck It Diet пояснює цей шлях більш ретельно та чітко (і це смішніше). І це не тільки краще пояснить проблему дієти, але й навчить вас, що з цим робити. Це мій курс у формі книги.