Чи можуть діабетики їсти яйця 7 найкращих продуктів для боротьби з діабетом
Всесвітній день боротьби з діабетом: головна мета діабетиків - утримувати рівень цукру в крові під контролем та такі ускладнення, як хвороби серця. Спробуйте ці здорові продукти.
Для діабетиків основною метою є підтримка рівня цукру в крові
Основні моменти
- Якщо цукор контролюється, діабетики можуть насолоджуватися овочами
- Одне-два яйця щодня з жовтком - не проблема
- Одним з найкращих виборів молочної їжі для діабетиків є грецький йогурт
Бути діабетиком - це не шматок пирога. Хто любить думати двічі-тричі перед тим, як щось їсти! Ні вуглеводів, ні цукру, ні їжі, яка може підвищити рівень цукру в крові; повірте нам, це непросто. За такого сценарію з’ясувати найкращі і найгірші продукти для себе - одне величезне завдання. Для діабетиків основною метою є утримання рівня цукру в крові під контролем та ускладнення діабету, такі як хвороби серця. Отже, коли справа доходить до контролю за діабетом, це все про підтримку здорового, збалансованого харчування. Дієтолог доктор Рітика Самаддар каже: "Якщо цукор контролюється, діабетики можуть насолоджуватися овочами. Білкові рослинні форми, такі як цільні зерна, дуже корисні для діабетиків. Пісні джерела білка, такі як риба та курка, в обмежених кількостях також безпечні".
"Такі фрукти, як манго та банани, також дозволені діабетикам, якщо рівень цукру в крові знаходиться під контролем. Коли ми говоримо про діабет, ми не говоримо про продукти з високим або низьким вмістом цукру. Ми говоримо про кількість споживаної їжі. Тож якщо ви з’їдайте кілограм кавуна за один прийом, це збільшить рівень цукру в крові. Однак якщо ви вживаєте лише шматочок манго, рівень цукру буде низьким. Отже, вся справа в дотриманні ідеально збалансованої дієти та контролі споживання калорій; мова не йде про зосередження уваги на їжі як такої ".
З цим, давайте детальніше розглянемо 7 найкорисніших продуктів для діабетиків:
1. Яйця
Недавні дослідження показують, що вживання до 12 яєць на тиждень безпечно для хворих на цукровий діабет 2 типу та пацієнтів з попереднім діабетом, оскільки це не збільшує ризик серцевих захворювань і не дозволяє контролювати вагу тіла. Хоча це досить суперечить поширеній думці, доктор Самаддар знімає деякі наші сумніви тут. Вона каже: "В ідеалі в кінці дня яйця є високобілковою їжею, яка є дуже корисною для кожного. Однак вона дає певну кількість калорій і жирів. Тому її потрібно приймати в помірних кількостях. ви приймаєте занадто багато яєць, ви повинні скоротити кількість інших продуктів. В кінці дня це має бути збалансована дієта. Якщо ви безпечно керуєте здоровою та збалансованою дієтою, незважаючи на щоденне вживання яєць, це не повинно бути проблема. Одне-два яйця щодня з жовтком не проблема ".