Найкращі та найгірші піци на вулиці для вашого здоров’я розкрили The Independent The Independent
Піца не повинна зірвати ваші цілі щодо здоров’я та фітнесу
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Це все дуже добре намагається харчуватися здорово, але всі ми знаємо, що виключати з раціону всі продукти, які ви найбільше любите, не є стійким.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, наростити м’язи або взагалі харчуватися дещо здоровіше, найкраще постаратися харчуватися добре 80 відсотків часу і дозволити собі з’їсти все, що вам подобається, на решту 20 відсотків, що відомо як правило 80:20.
Бо погодьмося, життя занадто коротке, щоб жити без піци.
Читати далі
Однак, коли мова заходить про смачну італійську страву, є піца та піца, і, звичайно, існує великий асортимент, коли йдеться про стан здоров'я того, що є на головній вулиці та в супермаркетах.
Більшість людей, які пробували піцу з «корочкою з цвітної капусти», зможуть засвідчити, що це не пляма на справжньому, але є піца, яка смачна і також не заважатиме вашим фітнес-цілям.
Якісна піца насправді теж не така вже й шкідлива для здоров’я - італійці їдять майже вдвічі більше піци, ніж британці (7,6 кг на людину на рік порівняно з 4 кг у Великобританії), проте лише вісім відсотків італійців класифікуються як ожиріння порівняно з 26 відсотків британців.
Так що так, є велика різниця між високоякісними автентичними піцами, які зазвичай їдять в Італії, та товстими корочками, жирними піцами в американському стилі, які ми всі час від часу насолоджуємось.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Звичайно, час від часу насолоджуватися улюбленим видом піци - будь то в більш здоровому кінці спектру чи ні - це не те, що вам слід почувати погано. Але якщо ви хочете зробити більш обгрунтований вибір, програма здорового харчування Nutrifix розкрила найкращі та найгірші варіанти, які ви можете зробити:
Найздоровіша піца:
1. Найкращий універсал: Rosso Pomodoro Le Proteiche Vegane
"Основа з цільної пшениці та тіста з кіноа цих піц робить їх багатими білками та клітковиною", - говорить дієтолог Nutrifix Рут Тонг. “Отримайте Pomodori Capricciosi: це найнижчий вміст насичених жирів і містить близько 35 г білка. Він увінчаний великою кількістю помідорів, артишоків, маслин, змішаних грибів та орегано ".
2. Найменш калорійний: Королівська креветка Zizzi King Diavola
"Зроблена на основі цільнозернового борошна, білого та спельти, подається з італійським голим салатом, всі піци" Skinny Zizzi "коштують менше 550 калів", - зазначає Рут. "Королівська креветка" Діавола "є найнижчою кількістю в партії (487), а також найнижчою у вмісті доданого цукру та солі".
3. Найкраще для білка: піца з м’ясом з гострою яловичиною та халапеньо з високим вмістом білка
"Це справді чарівна піца", - каже Рут. "Виготовлений на основі натуральної горохової білкової основи, він також не містить глютену, і хоча він містить 67 г білка, це лише 654 калорії на піцу - це 82 кальки скибочки!"
Найменш здоровий вибір:
1. Прихований висококалорійний хіт: піца рустика з свинини, що витягується із Зіцзі
При кількості 1543 калорій, 37 г насиченого жиру та 4,6 г солі на піцу, це піца, яка допоможе вам досягти рекомендованого щоденного споживання калорій (2000) та споживання солі (6 г), а також перевищує рекомендації щодо насичених жирів (30 г для чоловіки та 20 г для жінок на день).
2. Хіт із високим вмістом насичених жирів: Pizza Hut Large фарширована піца
Цей припадає на 2740 калорій, 64 г насиченого жиру та 8,5 г солі на піцу, тому найкраще насолоджуватися лише зрідка.