Втрата ваги в середу, яку потрібно робити; s Щоденник Leaf Nutrisystem
Подолання горба протягом робочого тижня відчуває себе чудово. Втрата ваги, поки ви робите це, відчувається ще краще. Але як можна перетворити «Горбистий день» на «Середу для схуднення», коли ти так зайнятий протягом тижня?
Середа на півдорозі до вихідних, які, як ми всі знаємо, чудові. Але що стосується вашого здоров’я, то з середи на п’ятницю це може бути не дуже гарною гіркою. Коли вчені аналізували щотижневі пошукові запити людей у Google, вони виявили, що пошуки здорових речей, таких як рецепти, тренування та поради, у понеділок були на 30 відсотків вищими, ніж у середу, четвер і п’ятницю.
Зупиніть слайд! Зробіть День Горба найвищою точкою для Вашого здорового тижня - і налаштуйте Вас на ще більші висоти по мірі продовження тижня - з цими п’ятьма обов’язковими середами для здорового завершення тижня.
Ось шість способів зробити Середу схуднення можливою і закінчити тиждень здоровим:
1. Подумайте про попередні дні.
Звичайно, вихідні на очах. Але у вас є ще два дні робочого тижня, щоб пройти. Це означає, що зараз чудовий час задуматися про те, як ви справлялися з будь-якими здоровими перешкодами, які ви вдарили досі на цьому тижні, і визначити, як ви можете поводитися з ними по-іншому, якщо вони знову з’являться. Це також чудовий час, щоб провести інвентаризацію своїх урізаних успіхів. Ви пропустили проїзд пампушки на шляху до роботи в понеділок? Ви пропустили торт до дня народження колеги на святкуванні в офісі? Ви заслуговуєте погладити себе по спині!
Приділіть трохи часу в понеділок, щоб оцінити свої успіхи та виклики, і свідомо вирішіть, як ви будете підходити до наступних кількох днів, спираючись на них.
2. Зважуйся і вимірюй себе.
Шкала хитра. Нормальні коливання - від менструального циклу до кількості натрію, яку ви споживали до сну, який ви отримуєте протягом тижня - можуть спричинити зміни у зважуванні, які можуть знеохотити. Ось чому ми закликаємо наших клієнтів зважуватись лише раз на тиждень і в той самий день кожного тижня - в один і той же час. А середа, перебуваючи на півдорозі робочого тижня, - чудовий час, щоб точно прочитати, де ви стоїте.
Подумайте: Ви створили відстань від чіт-кодів на вихідних і мали декілька робочих днів, щоб зробити вибір кращим, щоб допомогти зменшити цифри. (Одне дослідження щоденного зважування показало, що люди були найважчими у вихідні дні, і світлішали з плином робочого тижня.)
Але не слід покладатися лише на одне число: як зазначено вище, ваша вага може коливатися залежно від вашого менструального циклу або того, скільки води ви утримуєте. Тож створіть інші вимірювання, щоб оцінити, як ви робите кожен Горбистий день: Візьміть рулетку і використовуйте її для вимірювання стегон, талії, грудей, стегон і рук щотижня. Або знайдіть шматок одягу, який, можливо, просто занадто щільний, щоб носити його зараз. Кожної середи переміряйте - або приміряйте цей одяг - і подивіться, як ви прогресували, крім числа шкали.
Як зробити свої виміри ... правильним шляхом