Чи можуть прості вправи для очей справді покращити здоров’я очей
Було проведено багато досліджень, щоб з’ясувати, чи вправи для очей можуть поліпшити ваш фізичний зір, зробивши можливим бачити знову без окулярів або контактних лінз. Однак ці дослідження спростували цей міф. Хоча очні м’язи можна зміцнити, ваш зір не покращиться настільки, щоб втратити потребу в окулярах або контактах, оскільки „ваша потреба в окулярах заснована на формі ока, розмірі зіниці та здатності зміщувати фокус ... ”(Дейлі, WebMD).
Вправи для очей зміцнять слабкі очні м’язи, покращуючи кровообіг і м’язовий тонус. М’язи очей повинні бути в тонусі, щоб досягти максимально чіткого зору за допомогою окулярів та контактів, якщо це необхідно. Це тонізування допомагає мінімізувати навантаження на очі, дозволяючи вашим очам працювати ефективніше.
Нижче наведено кілька вправ для очей, які можуть допомогти поліпшити м’язовий тонус очей:
- Малюнок восьмий: За словами Дейлі, відстеження уявної горизонтальної фігури вісім очима може уповільнити прогресування міопії або короткозорості.
- Кола для очей: сидячи або стоячи, рухайте очима за годинниковою стрілкою 20 разів, роблячи коло якомога ширшим. Розслабтесь 10 секунд, потім повторіть у зворотному напрямку. Робити це три рази на день допоможе розтягнути очні м’язи.
- Зсув фокусу: змініть фокус обох очей, дивлячись на віддалений об’єкт протягом 6 секунд, поки він не стане чітким. Потім переведіть погляд на близький предмет на 6 секунд, поки він не стане ясним. Робіть цю вправу неодноразово, поки очі не відчують легку втому.