Чи наберете ви вагу, якщо будете їсти після 8 р

їсти

Бред завжди був нічною совою. Йому важко заснути до півночі, хоча його робота вимагає ранкового ранкового дзвінка. Це цикл, який змушує Бреда натискати кнопку відкладання так часто, що він встигає стрибнути в душ і їхати на роботу - перетворюючи сніданок на вихідні та рідкісні вихідні дні. Натомість він їсть ситний обід, а потім, після тренування після тренування, робить розумно збалансовану вечерю.

Здебільшого Бред готує вечірню їжу зі здорових порцій курячої грудки без шкіри та іншого нежирного м’яса, що супроводжується великою кількістю салату та інших овочів. Це все частина його плану схуднення, над чим він працював давно. Однак, коли годинник пробиває опівночі, його рішучість зникла. Саме тоді, коли він повинен готуватися до сну, голод Бреда змушує його здійснити набіг на кухню, і нічого не виходить за межі: цукристі миски з цукристими пластівцями, залишки піци та морозиво з шоколадним сиропом.

Чи може ця звичка справді змусити Бреда схуднути? На жаль, так. Згідно з дослідженням Північно-Західного університету, учасники, які їли після 20:00. також мав вищий індекс маси тіла. Хоча ці ночі ночі, здавалося, не їли значно більше калорій, ніж їхні колеги з меншою вагою, вони все одно важили більше. Після виправлення ряду інших змінних, таких як рівень активності та стан здоров'я, дослідники приписували свої здобутки їжі після 20:00. Частиною проблеми, як вони припустили, є те, що люди, які заснули пізно вночі, значну частину часу не спали між вечерею та сном. Це залишало достатньо часу для того, щоб голод - або спокуса - з’явився.