Високий рівень тригліцеридів у крові

Під час тестування рівня холестерину в крові лікарем ви не тільки вимірюєте рівень ЛПВЩ (хороший), ЛПНЩ (поганий) та загальний рівень холестерину, часто також вимірюєте тригліцериди. Тригліцериди - це найпоширеніший тип жиру у вашому тілі, і їх наявність дуже багато розкриває вашому постачальнику про ваше здоров’я.

Звідки походять високі тригліцериди

Їжа є одним із джерел тригліцеридів. Печінка їх також виробляє. Вживання зайвих калорій (особливо вуглеводів) збільшує вироблення тригліцеридів, а надлишок тригліцеридів зберігається в жирових клітинах. Коли це необхідно, ваше тіло виділяє їх у вигляді жирних кислот:

• Підживлення руху тіла
• Створення тепла
• Забезпечення енергією процесів організму

Розуміння рівнів тригліцеридів

Аналіз крові покаже, чи є рівень тригліцеридів нормальним чи поза межами:

• Гарне самопочуття: 500 мг/дл

Що ви можете зробити, щоб знизити рівень тригліцеридів

Ваш лікар, швидше за все, порекомендує змінити спосіб життя як перший спосіб знизити рівень тригліцеридів.

Вправа

Одним з найкращих способів боротьби з високим рівнем тригліцеридів є регулярні фізичні вправи. Практикуйте щонайменше 30 хвилин вправ у більшість днів на тиждень.

Добре харчуватися

Внесення наступних коригувань у свій раціон також може допомогти знизити рівень тригліцеридів:

---