Чи надмірна вага сповільнює вас бігунів?
Занадто багато печива, яким насолоджувались взимку, або навіть просто пляшка з водою, прив’язана до пояса, теоретично сповільнить вас, збільшуючи метаболічні витрати на біг. Але наскільки дана кількість зайвої ваги сповільнить вас?
На щастя, подібне запитання є досить простим з точки зору вченого - для відповіді на нього потрібно лише бігова доріжка, ваговий жилет та деяке базове обладнання для тестування VO2.
Як надмірна вага змушує мене бігати повільніше?
Кілька досліджень розглядали питання зайвої ваги та бігу з дещо іншими підходами. Перший, який ми розглянемо, був проведений Кірком Куретоном та його колегами з Університету Джорджії в 1978 році.
За допомогою зважених жилетів дослідники вимірювали зміни в поглинанні кисню та продуктивності на 12-хвилинному хронометражі, коли шість суб’єктів бігали із зайвою вагою на 5, 10 та 15% (відносно їх нормальної маси тіла) порівняно з контрольним дослідженням. без додаткової ваги. Як і можна було передбачити, надмірна вага призвела до більшого споживання кисню при певному темпі та гіршої продуктивності протягом 12-хвилинного часового шляху.
На кожні 5% надлишкової ваги (7,5 фунта для бігуна з вагою 150 фунтів), випробовувані долали на 90 метрів менше за 12-хвилинний час.
Екстраполюючи це на 18-хвилинний бігун на 5 тис. (Чия гонка триває в півтора рази більше тривалості хронометражу в цьому дослідженні), це означало б, що наш бігун був би на 30 секунд повільнішим, коли мав зайву вагу 5% від свого або її початкова вага тіла.
Чи по-різному впливає вага на чоловіків і жінок?
Куретон продовжив це дослідження за допомогою аналогічного розслідування через два роки, хоча цього разу він зосереджувався на статевих відмінностях у роботі. Чи можуть внутрішні відмінності у відсотках жиру в організмі чоловіків та жінок пояснювати різницю між спортивними показниками чоловіків та жінок?
Використовуючи аналогічний протокол, як у першому дослідженні, Cureton та Sparling оцінили споживання кисню та результативність 12-хвилинних випробувань у часі 10 чоловіків та 10 жінок без додаткової ваги. Потім, вимірявши відсоток жиру в організмі обстежених, дослідники знову провели тестування чоловіків, цього разу з додаванням 7,5% маси тіла - загальної невідповідності ваги між чоловіком та жінкою з рівною м’язовою та кістковою масою.
Хоча різниця в жирі в організмі між чоловіками та жінками становила лише трохи менше 40% від різниці в показниках між статями, зміна показників за 12-хвилинний часовий тест у чоловіків при додаванні зайвої ваги була досить схожою до першого дослідження - 23 метри на один відсоток зайвої ваги, або 115 метрів на 5% порівняно з 90 метрами у першому дослідженні.
Для досліджень із досить малими розмірами вибірки - шість та 10 предметів для першого та другого досліджень відповідно - це досить добре!