Чи нормально плавати під час вагітності BabyCentre UK
Ганна Даббор
Так. Плавання вважається безпечним під час вагітності. Якщо у вас здорова вагітність, вам слід прагнути регулярно робити вправи, і плавання - чудовий вибір. Тільки обов’язково перед початком роботи проконсультуйтеся зі своїм лікарем, фізіотерапевтом або акушеркою, якщо плавання для вас нове.
Плавання допомагає підтримувати фізичну форму, що полегшить адаптацію до вагітності. Це також може допомогти вам почуватись краще від зміни свого тіла.
Плавання - особливо хороша вправа під час вагітності, оскільки вода допомагає підтримувати вашу зайву вагу. Це може бути величезним полегшенням, особливо у третьому триместрі. І на відміну від деяких інших видів аеробних вправ, плавання допомагає відчувати прохолоду.
Чудово купатися в басейні з підігрівом, коли ви вагітні. У більшості басейнів з підігрівом близько 30 ° C, що не призведе до перегріву. Не рекомендується верхня межа, але все, що перебуває від 27 ° C до 33 ° C, вважається безпечним для плавання та аквааеробіки.
Плавання також допомагає:
- поліпшити кровообіг
- активізують роботу серця і легенів
- підвищення м’язового тонусу і сили
- будувати витривалість
- зменшити набряк і затримку рідини
- спалювати калорії, що допомагає управляти збільшенням ваги
- сприяти хорошому сну
- відбиватися від втоми
- полегшити ломоту