12 простих асан для зменшення жиру в животі 12 йог-асан для живота та животи в животі
Хочете скинути кілька кілограмів, але не хочете відвідувати тренажерний зал? Ми вас покрили. Ці 12 асан для йоги, які легко зробити, допоможуть вам зменшити жир на животі, зміцнити м’язи та покращити гнучкість тіла:
1. Ширококрилий вигин уперед (Prasarita Padottanasana)
Ця асана може покращити гнучкість і зменшити жир на животі.
2. Поза половини човна (Ардха Навасана)
Ця поза безпосередньо спрямована на жир у животі.
3. Сидячий передній вигин (Paschimottanasana)
Для поліпшення постави, зменшення втоми та ожиріння.
4. Плечовий стенд (Сарвангасана)
Ця поза найкраще підходить для тонізації ніг, сідниць та поліпшення травлення.
5. Бічна дошка (Васиштасана)
Ця асана може принести вам ті абс, яких ви завжди хотіли.