Чи постиш ти, чи бенкетуєш цим Навратрі? Чому не і те, і інше - здоров’я та фізична форма - Hindustan Times

Навіщо голодувати, коли можна бенкетувати поживними насолодами? Зробіть свою звичку в їжі здоровою та легкою, це Навратрі.

Навратрі, дев'ятиденний фестиваль, відзначають з великим ентузіазмом і хвилюванням, і піст став його невід'ємною частиною зараз. Однак помічається, що під час посту людина відчуває себе виснаженим з плином дня.

постиш

Харчуватися дрібно і не голодувати - це єдина мантра легкого голодування. Ось декілька дієвих продуктів харчування та напоїв, які позбавлять вас від смакуючих спокусливих насолод, які містять багато калорій.

Зробіть голодування задоволенням від цього Навратрі, оскільки у нас є дієтологи та дієтологи - Рітіка Самаддар, Приянка Джайсвал та Акшіта Аггарвал допомагають нам викласти деякі поради щодо здорового голодування.

Горіхи є одними з найефективніших продуктів, що вживаються під час посту. “Під час посту людина не отримує достатньої кількості білків, оскільки йому слід утримуватися від споживання їжі, багатої на білки, такі як дал і м’ясо. Таким чином, горіхи є найкращими замінниками для отримання достатньої кількості білка. Пропонуються такі горіхи, як волоський, мигдальний та арахісовий ”. говорить дієтолог Рітика Самаддар з Нью-Делі. Далі вона додає: “Наявність 5-10 горіхів не вирішує мету. Щодня потрібно отримувати мінімум 20-25 горіхів, щоб отримати необхідні білки ".

Вживання сезонних фруктів має важливе значення для здорового способу життя, особливо якщо ви голодуєте. Самаддар пропонує фрукти зі шкіркою. “Радимо їсти фрукти, які можна вживати разом із шкіркою. Багато клітковини втрачається, коли ми очищаємо шкірку плода. Такі фрукти, як яблуко, полуниця, солодка картопля, виноград тощо не тільки дають енергію та необхідну клітковину, але також надають сяючу шкіру ".

Варені овочі

Люди, як правило, їдять багато смажених овочів у вигляді пакор під час посту. Дієтологи та дієтологи вважають, що це не тільки призводить до збільшення ваги, але й руйнує вітаміни та білки, що містяться в овочі. Дієтолог Приянка Джейсвал з Колкатти каже: «Картопля дуже корисна під час посту, якщо їсти варену картоплю. Так само з іншими овочами, такими як гарбуз з пляшок, шпинат та солодка картопля. Відваріть овочі та додайте кам’яної солі (сенча намак) для смаку. Також пропонуються сирі овочі, такі як огірок, буряк, капуста, шпинат, гарбуз ».