Чи потрапляли ви коли-небудь в пастку останньої дієти; Рене Плетка
Теми: інтуїтивне харчування, йо-йо дієта, тяга, емоційне харчування, переїдання, запої, образ тіла, цілісне здоров’я, харчування тощо.
Ви коли-небудь потрапляли в пастку останньої дієти? Це виглядає приблизно так:
Незважаючи на те, що я завжди набираю вагу назад, у мене є сильне відчуття, що ця дієта буде іншою.
Я просто зроблю цю останню дієту, схудну назавжди, а потім вирішу свої харчові проблеми.
Я присягнув від дієти, але так багато моїх колег сумніваються про свій успіх на цій новій дієті, я думаю, я спробую.
Цього разу я стану справді хорошим, тож це буде остання дієта, яку мені коли-небудь потрібно буде робити.
Дозвольте мені просто скинути трохи швидких кілограмів, щоб я міг залишити дієту і почати зосереджуватися на знайомствах і пошуку роботи.
Ігнорує факти
Хоча бажання схуднути цілком зрозуміле, враховуючи нашу культуру стигматизації ваги та її одержимість нереальними нормами тіла та схильність прирівнювати худорлявість до здоров’я, потрапляючи в пастку останньої дієти, ігнорує той факт, що дієти для більшості не працюють Люди.
Не існує жодного дослідження, яке б показало, що будь-яка навмисна програма схуднення веде до довгострокової втрати ваги.
Натомість дослідження показали, що 95 відсотків тих, хто дотримується дієти, з часом повертають втрачену вагу і до двох третин повертають більше, ніж втратили.
Збільшення ваги, що відскакує, відбувається не через відсутність сили волі, погану самодисципліну або недотримання правильної дієти. Ваше тіло не підключено для обмежень. Це підключено для виживання.
Коли ви позбавляєте своє тіло їжі, воно думає, що воно зазнало голоду, і зробить усе можливе, щоб вижити. Сюди входить запуск численних компенсаторних процесів, таких як гормональні зміни, що підвищують апетит і знижують обмін речовин