Психічний підхід до схуднення; Логічна психіка

логічна

Індустрія схуднення - це галузь на мільярд доларів, проте більшість людей у ​​США вважаються надмірною вагою або ожирінням. Хоча ми знаємо, що не існує чарівної таблетки, яка моментально зробить нас худішими, ми продовжуємо впадати у неправдиву рекламу, стверджуючи протилежне. Це тому, що є частина несвідомої частини нас, яка хотіла б вірити, що можемо досягти бажаних результатів без особливих зусиль з нашого боку. Формула схуднення проста: спалюйте більше калорій, ніж вживаєте. Фактичне втілення цієї формули у наше власне життя набагато складніше. Наші психічні процеси відіграють величезну роль у тому, чи успішно ми досягаємо своєї мети щодо схуднення. Ось кілька корисних стратегій, які ви можете запровадити сьогодні, щоб розпочати здоровий і довготривалий план схуднення.
1. Перелічіть причини, за якими ви хочете схуднути
2. Перелічіть причини, за якими ви хочете тримати вагу
3. Перелічіть, що ви готові робити, коли робите зобов’язання схуднути.
4. Почніть з невеликої і розумної мети в 5 фунтів. Раз ці 5 фунтів. відірвіться, запитайте себе "чи розумно мені втратити ще 5 фунтів?" ... продовжуйте кроком по 5 фунтів, поки не буде досягнута бажана мета.

  • Не саботуйте ціль і налаштовуйте себе на невдачу, встановивши на початку ідеальну вагу або розмір сукні.
  • Зосередьтеся на вазі, який ви зможете витримувати до кінця свого життя.
  • Зосередьтеся на виведенні калорій, які ви можете зберегти до кінця свого життя.
  • Почніть зі зменшення споживання калорій на 100 калорій. Наприклад, якщо ваше базове споживання калорій становить 2000 калорій, спуститесь до 1900 і запитайте себе: «чи можу я бути нормальним? на цьому рівні до кінця мого життя? " "Чи зможу я підтримувати споживання в 1900 році до кінця свого життя?" Ви можете продовжувати знижуватися з кроком у 100 калорій, поки не відчуєте, що зможете підтримувати рівень протягом усього життя. Не починайте з 1200 калорій і думайте, що ви можете продовжувати це все життя, бо це не здорово, і ви наберете всю втрачену вагу щохвилини, коли збільшите рівень споживання калорій.