ЧИ ПОТУЖНІСТЬ КАВИ Втрачає 100 ЗАЧАЛЮЮЧИХ ІСТИН, ЯКІ ТРЕБА ЗНАТИ

2,2 мільярда чашок кави споживається у всьому світі на день! Уявляєте, наскільки значна ця сума? Як і ми з вами, мільйони людей у світі мають м’який куточок для цього популярного напою.

Чому цього не буде? Цей ранковий напій містить стільки корисних сполук.

Чи знаєте ви, що це одне з найпоширеніших джерел антиоксидантів у раціоні людини? Ні, я не кажу це зі свого припущення. Американське хімічне товариство опублікувало ці дані в одному зі своїх журналів.

Одна порція кави доставляє вам багато вигідних компонентів. Ви вже знаєте, що кава містить кофеїн. Крім того, він містить хлорогенову кислоту та поліфенольні антиоксиданти.

І все це корисно для вашого здоров’я.

Досить щасливий, знаючи, що ваш улюблений напій так вам приносить користь?

Але зараз я відповім на питання, яке привело вас до цього блогу.

Кава уповільнює втрату ваги?

Або кава допомагає схуднути?

Наступні параграфи розкривають правду про каву та втрату ваги. Але перед цим потрібно знати його вплив на ваш метаболізм.

ЗМІСТ

Є кава стимулятором або депресантом?

Сполуки, присутні в каві, роблять її чудовим стимулятором. Основним тоніком є кофеїн. Крім того, присутні інші стимулюючі елементи.

Кофеїн

Він працює як м’який стимулятор для центральної нервової системи. Дослідження показують, що це може підвищити розумову працездатність залежно від швидкості прийому.

Хлорогенова кислота

Кава містить деякі біологічно активні сполуки. Хлорогенова кислота - одна з них. Дослідження показують, що вона може сприяти уповільненню всмоктування вуглеводів.

Теобромін

Кава містить незначну кількість цієї сполуки. Але це основний стимулятор какао.

Теофілін

Він є загальним стимулятором какао та кави, допомагаючи лікувати астму.

Випивши чашку кави, чи відчуваєте ви себе більш енергійним і неспальним? Це через кофеїн, присутній у каві.

Кофеїн блокує аденозин - гальмівний нейромедіатор. Цей процес у свою чергу збільшує вистрілення нейронів. Вищий викид нейромедіаторів, таких як дофамін та норадреналін, супроводжує його.

Зачекайте, вас бентежить стільки наукових термінів?

Дозвольте мені полегшити вам. Якщо коротко, то всі ці кроки роблять вас більш напруженими та активними.

Тепер ви розумієте, чому ви прагнете кавової чашки у напружений день?

Кава запускає ваш метаболізм?

Я відповім на запитання "чи кава уповільнює схуднення". Але перед цим зрозумійте взаємозв'язок кави та метаболізму.

Що таке обмін речовин?

У цей момент ви дихаєте через метаболізм. Він включає всі хімічні процеси, що відбуваються у вашому тілі, щоб зберегти вас у житті. Ваші органи функціонують, дозволяючи вам дихати, відновлювати клітини або перетравлювати їжу.

Обмін кофеїну та жиру

Метаболізм має термін, який називається швидкістю метаболізму в спокої (RMR). Він позначає швидкість спалення калорій у спокої.

Ого, це захоплююче. Хто не хоче спалювати калорії в спокої!

Уявіть, що станеться, якщо цей рівень метаболізму буде високим у вашому організмі. Ви можете відкласти вагу і їсти, ні про що не турбуючись.

Перевірені експерименти показують, що показник ЯМР збільшується на 3-11% через кофеїн.

І приємна новина полягає в тому, що збільшення спалювання жиру спричинює збільшення обміну речовин.

Але ви знаєте, у світі є винятки з усього. Цей ефект менш значущий у людей із ожирінням.

Дослідження показує, що кофеїн збільшує спалювання жиру лише на 10% у людей, що страждають ожирінням. У худих людей цей показник зріс на 29%.

Чи цифри для вас невтішні? Пора підсилити свою енергію.

Ось дві критичні точки щодо кофеїну Кетрін Зерацької з Майоклініки.

Пригнічення апетиту

Кофеїн допомагає зменшити почуття голоду та бажання їсти ненадовго.

Спалювання калорій

Кофеїн збільшує використання енергії в стані спокою. Чи знаєте ви, ваше тіло виробляє енергію та тепло від перетравлення їжі. Ми розглядаємо процес як термогенез і кофеїн стимулюють цей процес.

То що ви думаєте зараз: "Кава уповільнює втрату ваги?"

Ні, не робіть жодного висновку на даний момент. Продовжуйте читати. Набагато більше захоплюючої інформації ще чекає перед вами.

Як кава може допомогти схудненню?

Так, ваш улюблений напій допомагає вам схуднути. Як? Перш ніж глибоко заглибитися в тему, ви також можете прочитати нашу статтю про це.

Активація коричневого жиру

Коричневий жир привернув увагу дослідників у недалекому минулому, оскільки спалює зайві калорії. Багато експериментів показують, що це допомагає при схудненні.

Що таке коричний жир?

Коричневий жир - це інша клітина організму. Він активується, коли ви застуджуєтесь. У холодних умовах це допомагає підтримувати температуру тіла, виробляючи тепло.

Ми також знаємо коричневий жир як коричневу жирову тканину.

Чому він відрізняється від білого жиру? Він містить більше мітохондрій порівняно з біло-жировими клітинами. І підсумок ваших уроків біології: "Мітохондрії - це сила клітини".

Так, цей вищий рівень мітохондрій працює як двигун у коричневому жирі. Він спалює зайві калорії і виробляє тепло.

Чи активує кава коричневий жир?

Щоб зробити висновок, дослідники провели унікальні експерименти. Вони використовували стовбурові клітини в лабораторії, щоб знайти зв'язок між кофеїном та коричневим жиром.

Вони виявили, що кофеїн у каві стимулює температуру надключичної області. Він знаходиться у значній частині коричневої жирової тканини. Таким чином, коричневі жирові клітини активуються через кофеїн.