Чи повинен я поститись, коли я; м наголосив на періодичному голодуванні FastDay
Наука про харчування, фізичні вправи та голодування пояснюється просто
- FastDay Home
- Дізнайтеся про піст
- Усунення несправностей та знищення міфів
- Чи повинен я поститись, коли переживаю стрес?
Чи повинен я поститись, коли переживаю стрес?
Вівторок, 8 квітня 2014 р
Чи повинен я поститись, коли переживаю стрес?
Деякі короткочасні стреси корисні для нашого організму: і голодування, і фізичні вправи трохи напружують організм, і обидва приносять велику користь для здоров’я. Але тривалий стрес через емоційні потрясіння, робочий тиск або хвороби, однак, це не добре. У такі часи додавати додатковий стрес від посту може бути не найкращою ідеєю.
Що відбувається в нашому тілі, коли ми перебуваємо в стресі?
Вплив емоційного або фізичного стресу викликає викид гормонів стресу, таких як кортизол, з надниркових залоз. 1 Чим довше напруга триває, тим більше виділяється кортизолу. А повторні стреси можуть призвести до накопичення кортизолу в організмі. 2 Високий рівень кортизолу має далекосяжний вплив на наш організм, 1,2 включаючи:
Підвищення рівня цукру в крові та зменшення спалювання жиру, тим самим сприяючи збільшенню ваги та збільшуючи ризик діабету та серцевих захворювань
Зниження рівня лептину робить нас голодними і знову призводить до збільшення ваги
Придушення дії тиреоїдних гормонів зменшує наш метаболізм і сприяє збільшенню ваги
Придушення ефективності нашої імунної системи, що робить нас вразливими до інфекцій
Підвищення артеріального тиску, збільшуючи тим самим ризик серцевих захворювань та інсульту
Пошкоджуючі ділянки мозку, що відповідають за пам’ять
Зрештою, це може призвести до «вигорання», коли рівень кортизолу різко падає і викликає симптоми хронічної втоми, болю та запалення. 2