Чи повинні наркомани цукру уникати кави, фруктів та голодування - дієтолог

повинні

Чи можете ви їсти фрукти і практикувати періодичне голодування як наркоман із цукру? Вам потрібно кинути каву? І як набрати вагу на кето-дієті?

Цього тижня на ці запитання відповідає наш фахівець з харчової залежності Біттен Джонссон, Р.Н .:

Фрукти та періодичне голодування як цукровий наркоман?

Я сім років з половиною переживаю алкоголізм. Я беру участь у 12-етапній програмі. Я подвійний переможець у тому, що я також маю пристрасть до цукру та примусове харчування. З цим було набагато складніше мати справу.

Я знайшов вас побічно після дослідження періодичного голодування. Я переглянув відеокурс доктора Фунга про піст та ваш відеокурс про залежність від цукру.

Я був радий спробувати періодичне голодування, але прочитав пізніше на вашій сторінці, що ви його не рекомендуєте. Я прав? Я хотів спробувати щоденне голодування, а не тривалі проміжки часу. Я знаю, що це не спрацювало б для мене.

Крім того, я зареєструвався в групі підтримки Facebook, і там сказано, що плодів немає. Я знаю, що вони мають природний цукор, тож ви не пропонуєте фруктів взагалі? Я робив Whole30 протягом 60 днів і зміг відмовитися від цукру, що перероблявся, але все ж їв фрукти. Що ти думаєш про це?

Дуже дякую!
Ребекка

Вітаю з одужанням, у мене такий же досвід.

Мій досвід полягає в тому, що наркомани цукру погано посять голодування, але я рекомендую обмежене вживання їжі, тобто триразове харчування і нічого між ними. Ніяких перекусів і останній прийом їжі не повинен бути до 18:00, а сніданок 7-8. Це певним чином піст.

Я бачу, як наркомани цукру починають п’янити, а також їдять цукор/вуглеводи як дозволену їжу під час “поїдання вікон” та після голодування, що ніколи не буде працювати в довгостроковій перспективі. Сила волі не працює на чутливий центр винагороди та мозок.