Чи приречені ви набирати вагу, коли старієте Небраска Медіканесі Омаха, штат Північна Америка
Опубліковано 27 грудня 2016 року
Біргіт Хандалавала, доктор медицини, MBBS, сімейний терапевт та фахівець з ожиріння в Небраській медицині.
Опубліковано 27 грудня 2016 року
Якщо вам 40 або більше років, битва за опуклість ще більше погіршилася. Хоча тримати свою вагу в руці - це постійний виклик для більшості з нас, здається, це стає ще складніше, коли ми досягаємо середнього віку та старше. І є вагома причина.
У міру старіння існує сукупність факторів, які починають діяти проти нас.
По-перше, ми, як правило, стаємо менш активними і витрачаємо менше калорій, але наш апетит залишається незмінним.
По-друге, ми починаємо втрачати до 2 відсотків м’язової маси щороку, починаючи з 40 років. Це призводить до уповільнення нашого метаболізму, зменшуючи витрати енергії. Гормональні зміни можуть також сприяти тому, що тестостерон, естроген та гормони росту знижуються з віком.
В середньому ці зміни можуть призвести до додаткового ваги на рік. Для жінок ці зміни починають відбуватися, коли жінки вступають у свої періоди перименопаузи, як правило, це середина 30-х - середина 50-х років. Нерідкі випадки, коли деякі жінки набирають від 20 до 40 фунтів за рік-два. Для чоловіків збільшення ваги, як правило, починається трохи пізніше, а відбувається трохи повільніше ».
Гірше того, що ці зайві кілограми часто осідають в середині через гормональні зміни. Надмірна вага в середньому відділі збільшує ризик серцевих захворювань та діабету.
Однак набір ваги в середньому віці не є неминучим.
За допомогою правильних стратегій ви можете запобігти битві опуклості.