Чи робить біг підтюпцем ваші стегна здоровішими?
Пов’язані статті
- Який середній вік починається у чоловічої еректильної дисфункції?
- Скільки часу, поки ви не побачите переваги пробіжки?
- Чи можете ви схуднути більше, займаючись фізичними вправами протягом свого періоду?
- Як розірвати бігом
- Вплив промислового забруднення
- Біг на 60
Регулярні пробіжки - це один з найпростіших способів поліпшити свою витривалість і привести м’язи в тонус у всьому тілі. Як правило, це визначається як біг у помірному, рівномірному темпі від 10 до 12 хвилин на милю протягом приблизно 30 хвилин, два-чотири дні на тиждень. М'язи, які найбільше виграють від рутинної програми бігу, - це ноги та сідниці. Але не викидайте вузькі джинси, бо ваші стегна не збираються збільшуватися.
Тонізувати
Біг підтюпцем призводить до того, що ваші квадрицепси, підколінні сухожилля та м’язи внутрішньої частини стегна потовщуються та вкорочуються, роблячи їх міцнішими, одночасно посилюючи здатність вашого організму накопичувати глікоген та використовувати жир для енергії. Збільшення вашої м’язової маси буде мінімальним, оскільки при пробіжці, яка є аеробною вправою, ви спалите приблизно на 67 відсотків калорій більше, ніж при анаеробних вправах, таких як важка атлетика. Ви помітите, що контролювати вагу стає легше, оскільки ваші м’язи спалюють більше калорій - навіть під час бездіяльності -, ніж усі інші тканини тіла.