Чи розбиває вода з лимоном або вапном швидке вікно HumanWindow
Лимон або липова вода швидко переривають? (Фото: Adobe Stock)
Якщо ви практикуєте періодичне голодування, тоді важливо знати, яка їжа та напої будуть чи не порушувати ваш пост. Тож де стоїть вода Лимон та Лайм?
Щоб отримати всі переваги посту, вам потрібно переконатися, що ви не споживаєте речей, які виводять вас із стану «голодування», перш ніж це робити навмисно.
Проблема полягає в тому, що іноді досить складно з’ясувати, чи щось виведе вас із стану голодування чи ні.
Про це ми вже написали кілька статей, включаючи одну з наших найбільш читаних сторінок: чи швидко доповнення до тренувань стає швидким?
Але де в цій дискусії стоїть лимонна та липова вода? Багато людей вирішили мати трохи води з лимоном або лаймом для її передбачуваних переваг, але це робить насправді, щоб вивести вас із стану, що поститься?
У цій статті ми детально розглянемо періодичне голодування, що порушує пост і чи нормально мати лимонну або липову воду, не виганяючи вас із стану голодування.
Ми поділимо цю сторінку на наступні розділи:
• Що таке періодичне голодування?
• Що таке лимон або вапняна вода?
• Чи розбиває вас лимон або вапняна вода?
• Що-небудь інше, щоб розглянути?
• Висновок - наші останні думки
Отже, тепер, коли інтродукції не заважають, давайте почнемо з більш детального вивчення того, що насправді є періодичним голодуванням і чи можна використовувати разом з ним лимонну або липову воду.
Перейти до розділу
Що таке періодичне голодування?
Якщо ви читаєте цю статтю, то, напевно, ви вже знаєте основні моменти щодо періодичного посту, але давайте все одно висвітлимо їх, щоб ми всі були на одній сторінці.
Якщо ви не знали періодичного голодування (іноді його просто називають ІФ), це просто загальний термін для різних режимів харчування, які передбачають нетривалий час голодування (не їжі).
Для людей, які ніколи не чули і не пробували, слово «швидкий» може звучати досить драматично, але правда полягає в тому, що насправді це досить простий (і, можливо, природний) спосіб харчування.
В основному, якщо ви практикуєте періодичне голодування, то ви просто гарантуєте, що ви їсте свою їжу в коротшому «вікні», ніж зазвичай.
З’являється безліч наукових досліджень, які свідчать про те, що часом постить певну користь для здоров’я, і це стало дещо популярнішим способом харчування в останні роки.
В останні роки періодичне голодування стало набагато популярнішим (Фото: Adobe Stock)
Багато людей також використовують його як опцію, яка допомагає контролювати свою вагу, тому що ви, як правило, їсте менше, якщо дотримуєтесь більш короткого «вікна», в якому споживаєте калорії.
Окрім науки, багато людей також вирішують дотримуватися протоколу IF, оскільки це допомагає поліпшити їхні стосунки з їжею та підвищити продуктивність.
Наприклад, деякі люди повідомляють про те, що вони здатні краще концентруватися та зосереджуватися під час посту, що може допомогти підвищити рівень їхньої продуктивності.
Якщо дотримуватися рутинного режиму, це також означає, що ви можете насолоджуватися поглибленими стосунками з їжею і розуміти, що таке «справжній голод» у порівнянні з простою тягою до наступного влучення цукру.
Існує безліч різних протоколів періодичного голодування, і ви можете вибрати один, який найкраще відповідає вашому способу життя.
Одним з популярних методів періодичного голодування є щоденний мінімум 16-годинний піст з восьмигодинним «вікном їжі».
У цьому випадку, якщо ви закінчите їсти о 20:00, наприклад, ви будете постити до 12:00 наступного дня. Інші варіації включають протоколи, такі як цілодобовий піст, один день на тиждень.
Якщо ви хочете дізнатись більше про періодичне голодування, радимо зв’язатися з нашим експертом-резидентом та засновником 2-ї трапези Максом Лоуері для отримання додаткової інформації.
Суть: Переривчасте голодування (ПІ) - це назва, дана практиці дотримуватися режимів харчування, які передбачають нетривалий час посту (не їжі). Вважається, що це має ряд переваг для здоров’я. Є численні протоколи періодичного голодування. Простий і простий у виконанні - це щоденний мінімум 16-годинний пост із восьмигодинним «вікном їжі».