Епізод 62 Середземноморська дієта - TNT оздоровлення та харчування Підкаст Lyssna här

Дела Подден

У підкасті цього тижня ми обговорюємо середземноморську дієту. Тема подкасту починається з 9-хвилинної позначки, а кінчик тижня починається з 45-хвилинної позначки.

підкаст

Середземноморська дієта спочатку з’явилася у 80-х, і вона дозволяє споживати більше жиру, ніж звичайна американська дієта.

Стандартна американська дієта передбачає 20% - 30% загальної калорійності жиру. Середземноморська дієта дозволяє 40% загальної кількості калорій надходити з жиру. Цей додатковий жир надходить переважно з оливкової олії.

Оливкова олія - ​​це мононенасичений жир, який стійкий до нагрівання і є гарним доповненням до здорового харчування. Однак він не має якихось особливих властивостей, які роблять його на голову і плечі вище за вибір жиру. Тваринні джерела жиру, такі як сало або жир, як і раніше є кращими варіантами жиру.