Чи слід приймати постнатальну форму вітамінів
Харчування після пологів є надзвичайно важливим, але особливо післяпологові вітаміни можуть бути лише маркетинговою виверткою.
Мало що в житті є певним. Але лікар пропонує вагітній жінці пренатальні вітаміни? Це практично дано. Ми знаємо, що пренатальні вітаміни допомагають забезпечити здоровий розвиток дитини та збалансоване харчування матері протягом усієї вагітності.
Отже, якщо пренатальні вітаміни зазвичай рекомендуються майбутнім мамам, то післяпологові вітаміни теж мають бути важливим, так? Не зовсім. Лікарі, принаймні співбесіди для цієї статті, просто не впевнені, що постнатальні вітаміни настільки ж необхідні, як і попередні аналоги. Так, отримання адекватних поживних речовин після пологів є безперечно важливим. Але приймати спеціальну післяпологову дієтичну добавку? TBD.
Ось що вам потрібно знати про післяпологові вітаміни та найкращі післяпологові вітаміни, якщо такі є, на думку гінекологів.
Що таке постнатальні вітаміни, і чи вони вам дійсно потрібні?
Вітаміни, позначені як постнатальні добавки, насправді дуже схожі на пренатальні вітаміни, каже Пейман Саадат, доктор медичних наук, FACOG, лікар, що сертифікує подвійну дошку в Центрі репродуктивної родючості в Західному Голлівуді, штат Каліфорнія. Різниця між пренатальними та постнатальними вітамінами полягає в тому, що останній включає вищі міліграми поживних речовин, корисних для нових мам (порівняно з вагітними мамами), таких як вітаміни B6, B12 і D, оскільки вони засвоюються дитиною через грудне молоко, - каже доктор Саадат. Отже, більша кількість цих поживних речовин гарантує, що мама все ще здатна засвоювати достатньо для отримання їхніх переваг (тобто більше енергії від вітаміну B), навіть якщо грудне молоко та дитина також "приймають".
ICYDK, виробництво грудного молока та годування груддю є не маленьким завданням (шлях до мами) - і це лише дві з багатьох фізичних та психічних проблем, які виникають при пологах. Насправді післяпологовий період та материнство в цілому дуже фізично вимогливі, - каже доктор медицини Лакі Сехон, лікар, сертифікований лікарем, спеціалістом з репродуктивної ендокринології та безпліддя в Reproductive Medicine Associates, Нью-Йорк. Ви піклуєтесь про зростаючу дитину, виробляєте грудне молоко і намагаєтесь зцілити власне тіло, і все це одночасно. Поодинці для цього потрібна маса енергії та поживних речовин, а разом з тим навіть більше. "Це поєднується з тим фактом, що багато жінок втомлюються і перебувають у режимі виживання протягом перших кількох тижнів після пологів, і вони можуть отримувати не всі необхідні поживні речовини з добре збалансованої дієти - тому прийом вітамінів корисний для забезпечення того, що може бути відсутнім ", - додає доктор Сехон. (Пов’язане: Якими повинні бути ваші перші кілька тижнів післяпологових вправ)
"Я рекомендую приймати вітаміни після пологів; однак, вони не обов'язково повинні бути особливим, специфічним післяпологовим вітаміном", - каже вона. Ось чому: Прийом звичайного полівітаміну або продовження пренатального вітаміну від вагітності забезпечить необхідні вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки грудного вигодовування, а також допоможе новоспеченим мамам зберегти свої сили та енергію. Загалом, доктор Сехон каже, що має сенс продовжувати приймати пренатальний вітамін протягом мінімум шести тижнів після пологів або протягом періоду, який ви годуєте груддю. Після цього добре повернутися до звичайного полівітаміну.
Потенційним недоліком прийому пренатальних вітамінів після пологів є запор через більшу концентрацію заліза, каже доктор Саадат. У цьому випадку він рекомендує новоспеченим мамам перейти на жіночі полівітаміни, такі як загальноприйняті марки GNC або Centrum (Buy It, $ 10, target.com), які зазвичай забезпечують близько 100 відсотків добової потреби у вітамінах і мінералах.
Однак слід пам’ятати про деякі особливості: жінкам, які годують грудьми, може знадобитися більше кальцію, а тим, хто часто перебуває в приміщенні з новою дитиною, може знадобитися додатковий вітамін D через відсутність сонячних променів, каже він. (Пов’язане: Підручник з підтяжки для отримання достатньої кількості кальцію)