Чи слід продовжувати вправи, якщо відчуваєте запаморочення SparkPeople
--> Якщо ви коли-небудь отримували голову, піднімаючи важку вагу, або зір помутнів на вершині крутого пагорба, ви знаєте: запаморочення від вправ може бути страшним. Це також потенційно небезпечно. Що робити відданому воїну для схуднення: подати силу або сприймати це як знак того, що ваше тіло не готове до цього конкретного тренування?
Якщо кімната починає крутитися або ви занепадаєте під час тренування, винні різні фактори. Якщо ви абсолютно нові у фізичних вправах та здоровому харчуванні, можливо, ви їсте недостатньо, щоб підтримувати свій новий рівень активності. Обов’язково відкоригуйте споживання калорій, щоб врахувати додаткові вправи, перш ніж планувати своє харчування на день. Крім цукру в крові або зневоднення, іноді ви дійсно просто встаєте занадто швидко. Це стан, який називається «ортостатична гіпотензія», коли кров’яний тиск швидко падає, коли ви встаєте занадто швидко.
Хоча такий побіг голови може бути лише разовим явищем, він також може свідчити про справжню проблему артеріального тиску або іншу проблему серця або кровообігу, говорить Джессіка Делуіз, асистент сертифікованого лікаря та засновник організації "Їжте свій шлях до здоров'я". У вас також може бути порушення електролітного балансу, говорить вона. Електроліти - це мінерали, які допомагають регулювати роботу систем організму. Калій, зокрема, допомагає вашому серцю нормально функціонувати, і, згідно зі статтею 2013 року, цілих 98 відсотків американців не отримують достатньої кількості. Отримання більше калію з таких фруктів, як банани та дині, може також зменшити ризик інсульту та діабету.
Якщо в кімнаті крутиться або здається, що ти крутишся, ти, мабуть, відчуваєш запаморочення, яке називається запамороченням, - каже Ванесса Ротхольц, доктор медичних наук, отоларинголог з Тихоокеанського узбережжя вуха, носа та горла в Каліфорнії. Це відбувається, коли рідини та частинки у ваших слухових проходах виходять з-під удару. У тренажерів запаморочення іноді виникає, коли лежить на спині під час підняття тягарів або виконання йоги або тренувань пілатесу, каже вона.
"Це називається" позиційне запаморочення "[і] це зазвичай трапляється, лежачи рівно, а шия трохи витягнута", - пояснює Ротгольц. Коли ви відчуваєте позиційне запаморочення, кімната почне сильно крутитися, коли ви знаходитесь у цьому лежачому положенні. На щастя, за її словами, спеціалісти з вух, носа та горла, як вона, можуть лікувати цей стан за допомогою простої процедури, яка називається "маневр Еплі".