Чи спалює калорії садівництво; HandiWorker; s Посібник

Якщо ви проводили години в саду, як я, ви, можливо, задавалися питанням, чи не вважається це вправою. Гаряче сонце, що оббиває вас, змушує вас потіти. Нахилившись боляче, ви тягнете мішки з листям і мульчуєте по галявині. Ви стоїте, щоб витерти піт з чола і витягнути спину, запитуючи себе: «Скільки калорій спалює садівництво? Я що-небудь отримую від усієї цієї роботи, крім милого саду? "

Я тут із тобою. У дитинстві я любив бути в саду, але певні завдання, такі як косіння газону влітку чи згрібання листя восени, завжди були втомливою роботою. Це було важкою роботою, щоб підштовхнути косарку або мішок до листя, але це завжди робилося з моєю родиною поруч, заохочуючи мене виконувати роботу. Після того, як я закінчив обробляти сад, ми поділилися склянкою лимонаду або свіжою порцією печива.

Але це все-таки була важка робота! Здається, садівництво має бути настільки ж гарною вправою, як відвідування спортзалу. На наше щастя, садівництво спалює калорії! Так, вся важка праця, яку ви докладаєте до свого прекрасного саду, також допомагає вашому здоров’ю. Садівництво - це чудова вправа без необхідності відвідувати тренажерний зал і мати справу з великими вагами. Ви можете займатися спортом, насолоджуючись сонцем і свіжим повітрям серед краси природи.

Різні заходи на подвір’ї спалюють різну кількість калорій залежно від того, наскільки вони напружені. Якщо ви прагнете спалити багато калорій, прагніть до більш складних завдань. Пам’ятайте, однак, усі фізично різні, з різними типами статури та метаболізмом. Слухайте своє тіло, оскільки навіть при помірних фізичних навантаженнях ви не хочете надмірно напружуватись.

Скільки калорій спалює садівництво?

Важкі роботи у дворі, такі як озеленення, переміщення каменів або вивезення бруду, спалять приблизно 400-600 калорій на годину.
Згрібання та мішки листя займає близько 350-450 калорій на годину.
Посадка квітів, копання ям і витягування бур’янів спалить близько 200-400 калорій на годину.
Скошування газону спалює 250-350 калорій на годину.

Очищення двору

Згрібати та містити листя - чудова діяльність для різноманітних вправ, оскільки вона включає різні рухи тіла. Згинання і підбирання мішків з листям може допомогти підтягнути м’язи живота і поліпшити обсяг рухів. Рух руками, щоб тягнути граблі вперед-назад, - це м’який повторюваний рух, який вправляє м’язи біцепса та плеча.