Чи спалюєте ви калорії, коли спите, радник матраців
Коли ви лягаєте спати, може здатися, що все ваше тіло переходить у стан спокою. Але насправді відбувається багато активності, включаючи спалювання калорій.
Про автора
Ніколь Глейхман
Ніколь - письменниця з питань здоров’я та здоров’я, яка багато років вдосконалювала науку про сон. Зараз її дні наповнені пригодами та письменництвом, а ночі спокійним сном.
Поки ви живі і дихаєте, ви спалюєте калорії. Спалювання калорій - це просто те, що робить ваше тіло, щоб забезпечити себе паливом. Думайте про себе як про автомобіль, а про калорії, як про бензин; навіть коли ви перебуваєте на світлофорі, ваша машина все ще горить паливом. Отже, навіть коли ви спите, ваше тіло все одно спалює калорії.
Несподіванкою може стати те, що ваше тіло спалює майже стільки ж калорій під час сну, скільки це відбувається, коли ви охолоджуєтесь на дивані, спостерігаючи за Netflix. Легко сприймати сон як період, коли ваше тіло робить перерву в нормальному функціонуванні, однак, ваше тіло все ще важко працює, коли ви спите. Наприклад, відпочинок має вирішальне значення для синтезу м’язів та регуляції гормонів.
Ваш мозок, зокрема, активний, коли ви спите. Протягом дня цей орган відповідає за 20% споживання калорій. Під час сну ваш мозок проходить різні стадії, на одній з яких ваш мозок особливо активний: швидкий сон (швидкий рух очей). Саме під час швидкого сну ви мрієте, дія пов’язана зі збільшенням споживання енергії.
Скільки калорій ви спалите, заснувши?
Враховуючи, що ви спалюєте калорії під час сну, цілком природно дивуватися, скільки ви спалюєте. Точна кількість калорій, які ви спалюєте під час сну, залежить від таких факторів, як: