Чи справді потрібно приймати полівітаміни Техас А; М сьогодні
Ви висипаєтесь вісім годин, не економте на сніданку, наповнюєте тарілку фруктами та овочами і п'єте багато води протягом дня. По всій суті, ви підтримуєте здоровий спосіб життя. То чи потрібно вам приймати додаткові вітаміни? Тейлор Ньюхаус, зареєстрований дієтолог у Техаській школі громадського здоров'я A&M, пояснює, чи необхідний вам полівітамін.
Що є гарною дієтою?
Стандарт Міністерства сільського господарства США (USDA) щодо здорового харчування обертається навколо MyPlate, який ілюструє п’ять груп продуктів, необхідних для здорового харчування. Половина тарілки - це фрукти та овочі, ¼ - зерно і ¼ - нежирний білок зі склянкою знежиреного або нежирного молока. Здорова тарілка тричі на день - або менші прийоми їжі тими ж порціями чотири чи п’ять разів на день - забезпечить вам повноцінну дієту.
Хоча ці основні рекомендації можуть допомогти, те, що підходить комусь, може не підійти саме вам, і навіть якщо ви робите більшість речей правильно, ви, мабуть, отримуєте не всі свої поживні речовини.
"Їсти ідеальну дієту майже неможливо", - сказав Ньюхаус. "Ніхто не перебуває в ідеальному стані здоров'я, тому більшість людей, ймовірно, можуть отримати користь від певного виду полівітамінів або добавок".
Чи слід мені приймати полівітаміни або конкретні вітаміни?
Ваша дієта повинна охоплювати всі ваші макроелементи - вуглеводи, білки та жири - і більшість мікроелементів - такі як вітамін С, вітамін D, кальцій, калій і залізо. Деякі з ваших продуктів мають більше корисних речовин, ніж інші, і дуже важко конкретно задовольнити потреби вашого організму.