Чи справді потрібно снідати; Основи здоров’я клініки Клівленда
Мантра: "Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня!" може розчарувати, якщо ви вранці не любите їжу. Але чи шкодите ви своєму здоров’ю, коли пропускаєте сніданок?
Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика
Ми запитали зареєстрованого дієтолога Андреа Данна, штат Джорджія, чи справді сніданок є запорукою покращення здоров’я.
Важливий сніданок?
"Сніданок може бути не для всіх", - каже Данн. "Термін" сніданок "означає порушення посту. І в певний момент нашого часу всі ми робимо це, незалежно від того, о 7 ранку чи опівдні ".
Данн каже, що велика частина порад щодо важливості сніданку базується на спостережних дослідженнях. Ці дослідження не є рандомізованими клінічними випробуваннями, які доводять його важливість. (Це радісна новина, якщо живіт збивається при думці поснідати вранці.) Отже, якщо ви хтось, хто не прокидається голодним, відкласти перший прийом їжі може бути краще.
"Прислухайтесь до голоду, щоб зрозуміти, наскільки важливим для вас є сніданок", - каже Данн. "Те, що ви їсте протягом усього дня, важливіше, ніж напруга за сніданком".
Які переваги сніданку?
Це не означає, що порада “їсти сніданок” є двоярусною - це просто означає, що значення залежить від людини. На основі спостережних досліджень, це найпопулярніші пункти для сніданку протягом декількох годин після пробудження: