Чи справді смузі допомагають при втраті ваги у клініці VIVO

У наш час коктейлі - це лють. Їх можна знайти в магазинах, в тренажерному залі, в салонах краси та в торгових центрах. Але наскільки справжні ці напої? Вони відповідають ажіотажу? Все зводиться до використовуваних інгредієнтів. Смузі, що є на полицях магазинів, часто завантажується цукром та штучними ароматизаторами. Якщо ви робите власні смузі, використовуючи насичені калоріями інгредієнти, у підсумку ви можете набрати вагу.

Як виглядають смузі для схуднення?

Ці напої зазвичай виготовляються зі свіжих або заморожених фруктів, овочів, горіхів, насіння та зелених порошків. Також потрібно використовувати рідку основу, таку як вода, кокосове молоко або мигдальне молоко. На відміну від соків, смузі зберігають клітковину у фруктах та овочах, що допомагає запобігти стрибкам інсуліну. Багаті поживними речовинами, вони можуть замінити один або кілька прийомів їжі.

Однак вони не всі корисні для схуднення. Деякі інгредієнти, такі як арахісове масло, молоко та фрукти, консервовані з сиропом, можуть додати зайвих калорій, які вам насправді не потрібні. Поширені помилки, такі як економія на білках і клітковині, додавання занадто багато фруктів або використання цукру в рецепті смузі, можуть додати дюймів вашій талії. Щоб стати худими, дотримуйтесь низькокалорійних, високобілкових інгредієнтів, таких як:

---