Чи справді запор від яблук Зазвичай вони допомагають, але не завжди
Чи існує таке поняття, як запор від яблук?
Так і ні. Дозволь пояснити.
Яблука допомагають запобігти запорам
- Яблука є хорошим джерелом клітковини і можуть допомогти запобігти запорам
Яблука живлять корисні бактерії товстої кишки, що допомагає запобігти запорам і полегшити їх
1. Яблука та клітковина
Не викидайте цю шкірку
Деякі люди очищають своє яблуко перед тим, як його з’їсти. Для великого яблука, яке викидає 2,6 г клітковини, зберігаючи лише 2,8 г. Це значно зменшує здатність яблука допомагати при запорах.
Навіть сирі яблука містять пектин, зв’язуючий агент. Коли шкірку видаляють, пектин може протидіяти перевазі клітковини, так що вживання очищеного яблука може сприяти запору.
Вживання яблук при зневодненні
Навіть коли людина слабо зневоднена, організм витягне воду зі стільця, щоб використовувати там, де це потрібно більше.
Яблука є хорошим джерелом клітковини, яка працює як губка, щоб підтримувати стілець вологим. Однак коли тіло відводить вологу з волокна губки, волокно створює сухий, об’ємний стілець.
Тож коли ви додаєте клітковину у свій раціон, з’ївши яблуко, обов’язково пийте з ним достатньо води, щоб вона залишалася зволоженою .
Їдять багато яблук
Деякий час тому мій тато дотримувався фруктової дієти. Він був дуже задоволений своєю втратою ваги, але такий тип дієти може легко призвести до запорів.