Чи спричиняє біотин збільшення ваги здорових фолікулів
Біотин завжди був важливою частиною раціону людини і відомий як один з вітамінів, необхідних організму для створення енергії для нашої повсякденної діяльності. Однак використання біотинових добавок для різних процедур викликало дискусію щодо того, чи збільшує споживання біотину масу тіла, тож чи спричинює біотин збільшення ваги чи ні.
Що таке біотин?
Біотин - це клас вітаміну В, який, природно, присутній у деяких продуктах харчування, і його можна придбати як добавку. Біотин широко відомий як вітамін Н, вітамін В 7 або кофермент R.
Біотин покращує рівень кератину у вашому організмі, і, як доведено, кератин зміцнює здоров’я волосся та нігтів, тому його зазвичай використовують для лікування випадіння волосся.
Це також допомагає метаболізувати вуглеводи та амінокислоти, а також допомагає розщеплювати жир у вашому тілі, перетворюючи його на хороші цукри, які ваше тіло може використовувати як енергію. Ці переваги роблять біотин важливою частиною створення здорової енергії, необхідної організму для функціонування. Його можна знайти в багатьох продуктах харчування та напоях, включаючи червоне м’ясо, молоко, моркву, шпинат, морепродукти, багато видів горіхів тощо.
Для людей з дефіцитом біотину
Також рекомендується приймати як добавку, хоча перед тим, як приймати біотин як добавку, рекомендується спочатку свідомо змінити свій раціон, щоб включити більш поживні продукти, і перевірити, чи покращується ваш стан.
Немає небезпеки додавати до свого раціону більше продуктів, багатих біотином, тому це найбезпечніший перший крок!
Дефіцит біотину є досить рідкісним, оскільки він міститься у багатьох загальноприйнятих продуктах харчування, але якщо у вас є деякі з наведених нижче симптомів, вам слід наполегливо розглянути можливість вживання більше продуктів, багатих біотином.
Якщо у вас є дефіцит біотину, у вас, ймовірно, також буде дефіцит інших вітамінів, таких як вітамін D або залізо, які є набагато більш поширеними, а також спричинені нестачею поживних речовин у вашому раціоні.
Для того, щоб виправити свій вітамінний дисбаланс, можливо, вам доведеться змінити дієту та/або приймати кілька добавок.
У вас може бути дефіцит біотину, якщо ви відчуваєте: випадання волосся, втома, безсоння, нудота, біль у м’язах, труднощі при ходьбі, сухість шкіри, очей або волосся тощо. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь із цих симптомів, і попросіть пройти обстеження на дефіцит біотину. Простий аналіз крові може визначити результати.
Багато людей приймають біотинові добавки для лікування випадіння волосся та ламкості нігтів. Це необхідний вітамін для здорової нервової системи і дуже важливий під час вагітності. Є деякі генетичні розлади, пов’язані з неврологічними проблемами, але їх зазвичай виявляють при народженні, і їх легко вилікувати, якщо їх рано спіймати. Немовлят майже завжди тестують на ці порушення при народженні, тому, якщо ви стурбовані тим, що у вас недавно виник дефіцит, хороша новина полягає в тому, що це не проблема генетики!
Чи викликає біотин збільшення ваги?
Можливе збільшення ваги, спричинене добавкою біотину, різниться для кожної людини і стосується не всіх - деякі люди не бачать збільшення або втрати ваги свого тіла, і занепокоєння щодо збільшення ваги відображається іншими користувачами, які стверджують, що добавка насправді спричинила втрату ваги.
Здається малоймовірним, що біотин може спричинити збільшення ваги, враховуючи, що однією з його основних функцій є розщеплення жиру, однак слід враховувати різні фактори, і немає відомих небезпечних побічних ефектів, саме тому дослідження не є легко доступні.