Чи точний рахунок калорій на кардіотренажерах; Келлі Бейлі Веллнесс

Потримай! Невтішна правда полягає в тому, що більшість машин переоцінюють споживання калорій щонайменше на 15 відсотків, при цьому еліптична - найгірша з найгірших, а надмірна - на 40 відсотків! Це означає, що ви, можливо, спалили лише близько половини того, що сказано в зчитуванні!

точний

Чому це? Безліч факторів впливає на спалювання калорій. Ваш стать, вік, вага, зріст, худорлява маса та рівень фізичної форми відіграють важливу роль у кількості калорій, які ви спалюєте під час тренування. Середній кардіотренажер враховує лише ваш вік і вагу, і це лише в тому випадку, якщо ви вводите свої дані перед початком тренування.

Щоб повернути цю думку додому, уявімо наступні п’ять сценаріїв:

Сценарій 1: Чоловік і жінка одного віку, зросту та ваги вправляються протягом 30 хвилин на одній і тій же еліптичній. Вони спалюють однакову кількість калорій? Ні! Чоловік буде спалювати більше калорій, оскільки більшість чоловіків мають більшу м’язову масу, ніж жінка.

Сценарій 2: Дві жінки одного віку, зросту та ваги, займаються 30 хвилин на одному велосипеді, але одна - 35% жиру, а друга - 25% жиру. Чи будуть вони спалювати однакову кількість калорій? Ні! Жінка з жиром у нижній частині тіла (25%) має більше м’язів на тілі, тому вона буде спалювати більше калорій!

Сценарій 3: Двоє чоловіків, однакового віку, зросту, ваги та відсотків жиру в організмі, працюють з однаковим темпом на одній біговій доріжці протягом 30 хвилин, але один тренується протягом 8 тижнів, а інший щойно розпочав тренувальну процедуру. Чи будуть вони спалювати однакову кількість калорій? Ні! Чоловік, який тренувався 8 тижнів, спалить МЕНШЕ калорій, ніж той, хто тільки почав займатися! Тіло “вчиться” ставати ефективнішим, особливо виконуючи кардіо вправи низької інтенсивності, такі як рівномірна ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Чим більше ви навчені, тим ефективніше ваше тіло стає і буде спалювати менше калорій, виконуючи ті самі вправи!

Сценарій 4: Дві жінки, однакового віку, зросту, ваги та відсотків жиру в організмі, працювали в одному темпі на одному сходовому кроці протягом 60 хвилин, але одна з них весь час спиралася на рейки. Чи будуть вони спалювати однакову кількість калорій? Ні! Жінка, яка не підтримала вагу свого тіла, спираючись на рейки, спалить більше калорій!