Чи ускладнює «синдром фальшивої надії» схуднення The Washington Post
Роками, коли Вік Капур виступав перед натовпом, він починав пітніти. Іноді до кінця своєї лекції його обливав піт.
"Мій страх перед публічними виступами вплинув на мою впевненість у собі, саме тому я вирішив вирішити цю проблему на Новий рік", - говорить Капур, тренер з питань життєдіяльності та ад'юнкт-професор юридичної школи Університету Говарда. “Спочатку я намагався зменшити свій страх, шукаючи простих рішень. Я поклявся носити чорний колір, коли говорив публічно, щоб приховати плями від поту, і призначив прийом до лікаря, щоб перевірити, чи не викликає у мене тривогу проблема зі здоров’ям. Я також вирішив стати своїм власним вболівальником, проводячи перед собою кожну лекцію.
Придумавши ці рішення, Капур почувався краще. Але наступного разу, коли він виступив на публіці, його планування не вдалося. "Як тільки я розпочав свою розмову, я почав потіти", - говорить він.
Капур настільки розчарувався, що відкинув свою резолюцію.
Тоді Капур цього не знав, але тепер він усвідомлює, що страждає від "синдрому фальшивої надії", схильності до нереальних переконань щодо того, що потрібно для зміни поведінки.
Професори Університету Торонто Джанет Поліві та К. Пітер Герман ввели цей термін у 2000 році на основі своїх досліджень, які показали, що люди часто недооцінюють роботу, необхідну для досягнення цілей самовдосконалення. Коли надія відповідає реальності, прагнення до змін часто руйнується.
Кілька інших вчених-соціологів вважають, що синдром помилкової надії допомагає пояснити, чому люди намагаються схуднути, кинути палити і регулярно займатися спортом.
Близько 25 відсотків американців, які приймають новорічні постанови, відмовляються від них протягом тижня, згідно з даними статистичного веб-сайту StatisticsBrain.com, незалежно від того, починати дієту Палео, підписуватись на щоденні заняття йогою або починати практику медитації. До лютого більшість людей взагалі відмовилися від своїх резолюцій.
Саша Албані, психотерапевт та шлюбно-сімейний терапевт у Сан-Франциско, каже, що головне, щоб дотримуватися резолюції, - це переконатися, що вона відповідає власним цінностям.
“Ми частіше дотримуємось своїх цілей, коли приймаємо цілеспрямовані рішення. Наприклад, якщо ми оцінюємо фізичні та психічні переваги фізичних вправ, ми, швидше за все, досягнемо успіху на початку нової програми вправ », - говорить Албані.
Вона каже, що наші цілі важче досягти, коли наші цінності стикаються. Наприклад, скажімо, ви хочете перестати пити каву та газовану воду, але ви дійсно цінуєте, наскільки спокійний кофеїн викликає у вас почуття. У цьому випадку змінити свою поведінку буде складніше.
Теорія зміни поведінки, відома як терапія прийняття та прихильності, або ACT, може допомогти деяким людям дотримуватися рішучості.