Чи варто рахувати калорії, прочитайте це спочатку; ANEW Ну Спортивне харчування
Додатки для підрахунку калорій не відомі своєю зоряною репутацією. Прихильники вказують на дослідження, яке показує, що відстеження може мати позитивні наслідки для здоров'я, включаючи підвищення уважності, надання освіти та підвищення обізнаності. Деякі навіть порівнюють відстеження калорій з фінансовим відстеженням з успіхом, застосованим до обох. Ті, хто виступає проти додатків, вказують на ризик одержимості, обмеження, пристрасті або редукціоністського підходу.
Примітка: Усі ці ризики є реальними, і їх не слід ігнорувати. Той, хто має ризик розвитку невпорядкованої харчової поведінки або в анамнезі розладу харчування, не повинен звертатися до програми відстеження калорій.
Незалежно від того, на якій стороні аргументу ви берете участь, факт залишається фактом: ці програми не зникають. За даними Journal of Medical Internet Research, станом на 2017 рік у магазині додатків було понад 325 000 програм, пов’язаних зі здоров’ям. Додатки продовжують розроблятися, оскільки технології стають невід’ємною частиною нашого повсякденного життя. І попит найближчим часом не сповільнюється, оскільки американський інтерес відстежувати все - від пульсу до сну. Тож чи підходить вам додаток? Ці вивчені уроки можуть допомогти вам знайти відповідь.
Ви можете дізнатися більше про свою їжу.
Дані про програми для відстеження калорій виходять за рамки лише калорій. Багато додатків пропонують макроелементи (вуглеводи, жири, білки), а також клітковину, натрій, мікроелементи та інші корисні дані про поживні речовини, які можуть забезпечити більш детальну інформацію про вашу їжу.
Але дані можуть бути не завжди точними.
Перевірте, чи перевірено вміст поживних речовин, перш ніж покластися на додаток для прийняття рішення. Багато додатків здійснюють краудсорсинг інформації про поживні речовини, що може призвести до отримання неточних даних.
Ви не завжди досягнете своєї щоденної мети.
Іноді ти опинишся під, а іноді й закінчиш. На винос? Використання програми - це інструмент, а не правило. Ваші ознаки голоду завжди мають першочергове значення для того, що говорить вам додаток. Іншими словами, якщо ви голодні - їжте. Якщо ви не голодні, але при цьому у вас залишається багато калорій на день - не їжте. Слідкуйте за своїми внутрішніми підказками, незалежно від того, що вам повідомляє додаток.
Ви можете знайти дієтичні схеми.
Деякі програми пропонують можливість визначити схеми здорового харчування. На жаль, багато з цих моделей обмежуються зв’язком між їжею та загальною калорією, яку ви з’їли за день, але це все одно може бути корисним інструментом. Шукайте та зосередьтеся на моделях, які пов’язують певні продукти з іншими поживними речовинами, такими як грами клітковини або міліграми натрію. Якщо ви ставите за мету залишатися в межах певного діапазону або збільшувати один або кілька поживних речовин, то важливо зрозуміти, які продукти та режим харчування допоможуть вам досягти цієї мети.