Чи важать м’язи більше, ніж жир, що втрачає дюйми, але не вага
Це ваше дружнє щорічне нагадування про те, що м’язи важать більше жиру.
Незалежно від того, що або де ви святкуєте, свята - це чарівна пора року. Їжа надзвичайно смачна і, як правило, нотатка сентиментальна (рецепт бабусиного печива, #FTW), пробіжки частіше за все прохолодні з червоними щоками, і всі в дусі дарування. Щось не завжди ідилічне? Ця цифра на шкалі після тижні святкування всіх справ веселих та яскравих. «Це сезон, коли багато хто збивається з приводу зайвих калорій і переходить до регулярного програмування тренувань.
Не хвилюйтеся - існує маса причин, що число на шкалі може зростати. Отож, як щорічне дружнє нагадування, ось кілька причин, які підтримуються експертами, чому ви не можете зациклюватися на тому, що говорить шкала цього сезону.
1. М’язи важать більше жиру.
Так, ви їсте більше, ніж зазвичай. Але запитайте себе: як зараз виглядає моя програма тренувань? Пам’ятайте: м’язова тканина щільніша, ніж жирова тканина, а це означає, що так, вона важить більше. Докладіть зусиль, щоб подумати про загальну картину. Як почуваєшся? Млявий? Швидкий? Це повинно бути першим показником при прийнятті рішення про те, як змінити свій раціон чи діяльність.
Варто також зазначити, що бігунам потрібні збільшені запаси глікогену, щоб заправляти довші пробіжки. Ці «запаси», які по суті є вуглеводами, що накопичуються як енергія в наших м’язах, можуть означати зайві кілограми як через зайву воду, необхідну для розщеплення та зберігання цих вуглеводів, так і самих вуглеводів. Перевагою є те, що паливо (або вуглеводи), яке ви споживаєте під час канікул, просто чекає використання у наступні вихідні. Скористайтеся відпочинком від роботи/школи/життя і втисніть кілька зайвих миль або набір присідань, випадів та віджимань. Незалежно від того, що говорить шкала, ви будете почуватись краще.