Чи викликає непереносимість лактози діарею

викликає

Молоко може принести користь організму, але ні, якщо ви один з мільйонів людей, які не переносять лактозу.

Якщо ви є, ви не можете переварити природний цукор (який називається лактоза), що міститься в молоці та молочних продуктах.

Симптоми непереносимості лактози включають:

  • Діарея
  • Нудота
  • Здуття живота
  • Судоми в шлунку
  • Газ

Але існують способи впоратися з непереносимістю лактози, не зважаючи на харчування молочної їжі.

Що спричиняє непереносимість лактози?

Лактаза, фермент тонкої кишки, розщеплює цукор у молочних продуктах. Якщо ваш організм не виробляє достатньо лактази, ви можете отримати діарею та розлад шлунку, коли їсте або п’єте молочні продукти.

У вас можуть бути легкі, помірні або важкі симптоми, залежно від того, скільки лактази виробляє ваше тіло.

У більшості людей у ​​дітей спостерігається низький рівень лактази (приблизно 5 років). У деяких людей ці низькі рівні зберігаються і в зрілому віці.

Низький рівень лактази також може бути викликаний:

Генетика: Це рідко, але деякі люди народжуються з генною мутацією, яка заважає їм виробляти лактазу. У дітей, які страждають цим захворюванням, діарея проживає з самого народження.

Передчасні пологи: Немовлята, народжені рано, можуть спочатку не виробляти достатньо лактази. Вони будуть заробляти більше, коли старіють.

Інші захворювання: Такі речі, як целіакія, синдром подразненого кишечника, муковісцидоз та хвороба Крона, а також травми тонкої кишки можуть призвести до зменшення лактази.

Як я можу контролювати свої симптоми?

Якщо ви не переносите лактозу, у вас можуть бути симптоми від 30 хвилин до 2 годин після їжі або вживання молочних продуктів.

Ви можете контролювати свої симптоми, змінюючи дієту, наприклад, уникаючи молочних продуктів. Але ви можете виявити, що у вас є деякі види молочних продуктів. Наприклад, ви можете дізнатися, що деякі сири, такі як швейцарський, чеддер, фета чи козячий, вас не турбують, тоді як інші викликають симптоми. Або ви можете випити одну склянку молока, але не більше.

  • Їжте і пийте молоко без лактози або замінники без молока, такі як соєве, рисове, мигдальне або конопляне молоко.
  • Поєднайте тверду їжу з молочним продуктом (наприклад, кашу з молоком)
  • Приймайте фермент лактази, коли ви їсте молочні продукти. Ви можете придбати їх у вигляді безрецептурних таблеток або рідини.