Горіх і сухофрукти Рецепт темної шоколадної кори
Основні показники харчування (на порцію)
Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування| Сума на порцію | |
| Калорії | 109 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 7г | 9% |
| Насичений жир 3г | 15% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрію 4 мг | 0% |
| Загальний вуглевод 12г | 4% |
| Дієтичне волокно 2г | 7% |
| Всього цукру 10г | |
| Включає 9 г доданих цукрів | 18% |
| Білок 2г | |
| Вітамін D 0mcg | 0% |
| Кальцій 12мг | 1% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 100мг | 2% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Ви, напевно, звикли міняти місцями або пропускати інгредієнти, щоб зробити страву здоровою для серця - класичний приклад - авокадо для масла, грецький йогурт для вершкового сиру та індичка для яловичини. У цьому рецепті ви додасте різноманітні солодкі та хрусткі фаворити, щоб збільшити щільність поживних речовин простого старого шоколаду.
Флаваноли в темному шоколаді самі пропонують користь для вашого серця, включаючи протизапальні антиоксиданти. Вони сконцентровані в темних сортах, тому найкраще використовувати темні, гіркі або напівсолодкі шоколадні чіпси.
Проявіть креативність із начинками. Прагніть на загальну кількість п’яти - три різні горіхи та насіння для клітковини та здорових для серця поліненасичених жирів, один вид без цукру сухих фруктів для природної солодкості та чогось, до чого ви бажаєте, будь то свіжі гранатові аріли, кокосова стружка або щось ще. Нижче ми пропонуємо кілька порад.